懷孕時期，女性的身體營養(yǎng)補充是十分重要的，而早餐就是一天中很關(guān)鍵的一環(huán)。孕婦早餐吃哪些食物好？懷孕早餐不能吃哪些東西？跟我一起看看吧。

一、孕婦早餐吃哪些食物好

1、孕婦的早餐中，鈣質(zhì)補充是十分關(guān)鍵的。早餐食譜里，大家可以準備好1杯脫脂牛奶。一整天中，脫脂牛奶的攝入量大概在200克左右是比較合適的。

2、另外，孕婦在懷孕早期，都容易出現(xiàn)食欲不佳的狀況。在早餐中，大家可以加上一些能促進胃腸的蠕動，改善食欲不振狀態(tài)的食物，比如番茄、葡萄、綠蘋果等蔬果。

3、同時，早餐中還要攝入一定的肉類或者蛋類。這些食物中含有非常豐富的蛋白等成分，對胎兒和孕婦的健康都是有好處的。如果不想攝入過多的動物蛋白，還可以用豆類食物代替，比如豆腐、豆?jié){等。

二、懷孕早餐不能吃哪些東西

1、首先，早餐是肯定要吃的，普通人不吃早餐都會有很大的健康影響，更不論孕婦了。而在早餐食譜中，有一些食物是需要避開的，比如菠菜。菠菜中含有大量的草酸，對鈣質(zhì)、鋅元素的吸收是不太有利的。

2、同時，山楂也不能多吃。山楂可能會讓子宮肌肉興奮起來，容易誘發(fā)子宮收縮，甚至出現(xiàn)流產(chǎn)。另外，早餐中還不能吃泡菜、腌菜等人工腌制的東西。這些食物中含有亞硝酸鹽等成分，對母體和胎兒都是沒有好處的。