對(duì)于新婚夫妻來(lái)講，生育寶寶是重要的事情。想生出健健康康的寶寶，備孕工作必不可少。那備孕需要準(zhǔn)備些什么呢？打算懷孕怎么調(diào)理身體？一起來(lái)看看吧！

備孕需要準(zhǔn)備些什么：

1.做孕前檢查

孕前檢查建議在孕前三個(gè)月到六個(gè)月開始做，檢查之后就要控制自己的飲食，還要調(diào)整生活習(xí)慣。孕檢夫妻雙方都要做，女性孕檢在月經(jīng)結(jié)束后3-7天之內(nèi)進(jìn)行。

2.學(xué)習(xí)性知識(shí)

備孕的時(shí)候，夫妻要有意識(shí)地學(xué)習(xí)相關(guān)的性知識(shí)，還要學(xué)習(xí)孕育知識(shí)和胎教知識(shí)。做好這些知識(shí)上的準(zhǔn)備，才能自在地應(yīng)對(duì)妊娠過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)的各種生理現(xiàn)象。

3.計(jì)算排卵期

備孕時(shí)要計(jì)算好女方的排卵期，有利于更高效的受孕。在排卵期前，要有計(jì)劃地減少性交次數(shù)，這樣才能保證精子的數(shù)量和質(zhì)量，提升精子和卵子的結(jié)合成功率。

打算懷孕怎么調(diào)理身體：

1.補(bǔ)充葉酸

葉酸是大多數(shù)女性準(zhǔn)備懷孕前都要吃的東西，吃了之后能夠促進(jìn)排卵，還能預(yù)防胎兒的神經(jīng)管畸形。很多水果中都有葉酸，孕婦可以多吃水果。也可以去藥店買專門的葉酸類藥物，不過(guò)要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)。

2.改善飲食

準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候，每天要吃三頓營(yíng)養(yǎng)均衡的正餐。飲食中至少包括5份水果或蔬菜，這樣才能補(bǔ)充維生素等物質(zhì)。其中鈣、鐵和葉酸是孕期很重要的物質(zhì)，孕婦備孕時(shí)就要開始補(bǔ)充。另外，還要記得多喝牛奶。

懷孕是一件非常重要的事情，夫妻兩人都要認(rèn)真做準(zhǔn)備。要提前改善自己的生活習(xí)慣，戒煙戒酒。還要考慮自己的體重，不能太胖，也不能太瘦。