在寶寶養(yǎng)護的過程中，膳食營養(yǎng)方面不注重的話，對整個成長發(fā)育都會有影響。寶寶缺鋅有哪些癥狀？了解癥狀，發(fā)現(xiàn)寶寶又缺鋅可能，再來看看寶寶補鋅吃哪些食物最好吧。

一、寶寶缺鋅有哪些癥狀

1、食欲不佳

寶寶缺鋅的話，味覺的敏感度就會有所降低，開始慢慢出現(xiàn)食欲不振的癥狀，這也是在缺鋅早期最容易出現(xiàn)的癥狀。另外，少部分缺鋅的寶寶，還可能會出現(xiàn)異食癖表現(xiàn)，愛吃泥土、粉筆之類的東西。

2、發(fā)育緩慢

營養(yǎng)不均衡，對寶寶的成長發(fā)育是影響很大的。缺鋅會妨礙核酸和蛋白質(zhì)的正常合成，同時食欲的減退也會造成生長發(fā)育緩慢，認知不良、精神不佳等狀況時有發(fā)生。

3、免疫力差

當(dāng)寶寶缺鋅之后，體內(nèi)的胸腺容易猥瑣，細胞功能下降，寶寶的免疫力就會下降，很容易受到細菌微生物的侵害。

4、視力變差

在人體中，鋅還參與了維生素和視黃色醇結(jié)合蛋白，如果身體缺鋅的話，寶寶的視力會受到影響，尤其是夜間視力明顯下降。

二、寶寶補鋅吃哪些食物最好

根據(jù)專業(yè)的營養(yǎng)專家理論來看，食物中鋅的含量排序大致為：動物性內(nèi)臟>動物瘦肉>堅殼果類>豆類>谷類>蔬菜>多汁果類。生物利用率排序為：動物性食物鋅>植物性食物鋅。

富含鋅的動物性食物鋅，包括了瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蟹、蛋類、脫脂奶粉等食物。

富含鋅的植物性食物鋅，包括了小麥胚芽、芝麻、南瓜子、楓糖漿、啤酒酵母、面筋、米花糖、芥末粉、花生、杏仁、土豆、蓮子、芝麻、核桃等食物。

此外，還有微量來源食物鋅，包括了海參、棗、黃鱔、木耳、大蔥、甜面、酸梅晶、玉米粉、麥乳精、飲料、動物脂肪、植物油（油食品）、水果（水果食品）、蔬菜（蔬菜食品）、奶和糖。