生活中寶寶的體力消耗一般都挺快的，一天內(nèi)肯定不僅只吃三頓。在挑選寶寶零食的時候，哪些零食寶寶不能吃？寶寶零食挑那些好呢？來看看我們的參考意見吧。

一、哪些零食寶寶不能吃

1、含反式脂肪

含反式脂肪的零食主要有人造油脂，如人造黃油（植物奶油），還有油炸食品，如方便面、薯片、薯條等。含油脂的加工食品，比如快餐、冷凍食品、烘培食品、即沖型糊粉狀食品、奶油糖、花生醬、巧克力醬等，都可能含有反式脂肪。

2、膨化食品

所謂的膨化食品，指的是以谷物、薯類、豆類為主要原料，經(jīng)過焙烤、油炸、微波、擠壓等方式膨化而制成的，體積明顯增大，具有一定酥松度的食品。常見的膨化食品有燒餅、烤面包、煎餅、壓縮餅干、涼糕等等。

3、含人工色素

生活中很多食物都含有人工色素，胭脂紅、檸檬黃、蘇丹紅等，在零食配料表里十分常見。給寶寶購買零食時，要避開顏色鮮艷的食品。另外，還要注意查看食品配料表，注意里面是否有合成色素。

二、寶寶零食挑那些好

1、谷類

谷類食物含碳水化合物較多，經(jīng)加工可制成各種耐饑的食品，易于消化，松脆可口。由谷類原料制作的面包、蛋糕、脆餅干等都是不錯的選擇。

2、奶制品

奶制品含豐富蛋白質(zhì)、鈣以及B族維生素，有益于人體組織細胞生長、骨骼發(fā)育和牙齒健康。像奶制品中的牛奶、酸奶、奶酪等，就是寶寶零食的不錯選擇。

3、果蔬類

新鮮的水果和蔬菜，如番茄、黃瓜、蘋果等含有豐富的維生素C、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于促進寶寶的生長發(fā)育，增強免疫力。媽媽可將新鮮的水果和蔬菜制作成沙拉給寶寶吃，也可榨成蔬果汁給寶寶飲用。

4、堅果類

堅果類食物有利于寶寶的咀嚼能力，比如瓜子、核桃、開心果、榛子等堅果就是不錯的選擇，這類堅果還含有人體所需的脂肪酸、B族維生素、礦物質(zhì)等，是寶寶長身體時必需的營養(yǎng)素。值得注意的是，堅果類食物比較適合牙齒全部長出的寶寶食用，而還在出牙的寶寶咀嚼、吞咽能力比較弱，食用堅果類食物不僅難以消化，還容易掉入氣管，造成意外。