月經(jīng)的血量和血色，是女性身體健康的表現(xiàn)之一。正常情況下，經(jīng)血的顏色是鮮紅色，血量在20到80毫升之間。那月經(jīng)量少發(fā)黑是什么原因呢？月經(jīng)量少怎么調(diào)理？一起來了解一下！

月經(jīng)量少發(fā)黑是什么原因：

1.作息紊亂

一個人的生活習(xí)慣不好，很可能會影響月經(jīng)的血量和血色。如果女性長期處于晝夜顛倒的生活作息，或者是沒有足夠的休息時間，都會導(dǎo)致月經(jīng)血量減少。

2.過度節(jié)食

現(xiàn)在是一個以瘦為美的時代，很多女性都希望自己更瘦一點。為了保持良好的身材，有些女性開始節(jié)食減肥。如果過度節(jié)食的話，月經(jīng)也會變得量少發(fā)黑。

3.心理壓力

有些女性性格比較敏感，但是又不愛和人分享，總是把煩心事放在心里。長此以往，會產(chǎn)生巨大的心理壓力，從而致使肝郁氣滯，影響到月經(jīng)的血量和血色。

月經(jīng)量少怎么調(diào)理：

1.健康飲食

想要改變月經(jīng)量少的情況，可以通過健康飲食來調(diào)理身體。在月經(jīng)來臨前一周左右，少吃或不吃冰冷、辛辣的食物。在月經(jīng)期間，多吃富含纖維素的食物。

2.充分休息

足夠的休息能夠為我們的身體提供能量，從而調(diào)理月經(jīng)量少的情況。月經(jīng)期間，女性不要做激烈的運動，也不要長時間勞累，保證充足的睡眠，注意休息。

3.注意保暖

很多女性出現(xiàn)痛經(jīng)，都是因為體寒，還會出現(xiàn)量少發(fā)黑的情況。這個時候，可以多喝一點熱牛奶或者紅糖姜茶，讓肚子暖起來。還可以貼暖寶寶，或者蓋薄毛毯。

如果女性身體健康，月經(jīng)都是正常且有規(guī)律的。導(dǎo)致月經(jīng)量少發(fā)黑的情況還有很多，比如人工流產(chǎn)、子宮后位、體寒等。如果確實特別嚴(yán)重，可以到醫(yī)院做正規(guī)的檢查。