在生活中，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡是十分重要的，尤其是在懷孕期間。今天我們就來(lái)看看，孕婦腿抽筋吃什么好？如果懷孕腿抽筋怎么辦呢？飲食推薦和相關(guān)注意事項(xiàng)都在文中了，一起看看吧。

一、孕婦腿抽筋吃什么好

1、孕婦出現(xiàn)腿抽筋的癥狀的話，有一部分的原因，是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)方面有些缺鈣。因此，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢赃m量添加一些含鈣量豐富的食物。常見(jiàn)的有牛奶、海帶、牛肉、銀魚(yú)、莧菜等等。除了這些食物外，還要多吃新鮮的水果蔬菜，補(bǔ)充身體的維生素，讓自己和寶寶都處在一個(gè)營(yíng)養(yǎng)均衡的狀態(tài)。

2、另外，在注意飲食營(yíng)養(yǎng)之外，大家也可以沒(méi)事曬曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，對(duì)改善小腿抽筋癥狀是有很明顯的好處的。不過(guò)，不要在一天中太陽(yáng)最大的時(shí)候去曬哦，在早晨曬一會(huì)太陽(yáng)就足夠了，否則反而容易出現(xiàn)中暑感冒等問(wèn)題。

二、懷孕腿抽筋怎么辦

1、避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)

在懷孕期間，我們一定要避免過(guò)度的運(yùn)動(dòng)。否則的話，腿部肌肉很容易便得緊繃且酸痛，到了晚上就容易出現(xiàn)腿部抽筋的癥狀了。平時(shí)運(yùn)動(dòng)量一定要合理，并且及時(shí)按摩腿部肌肉，防止乳酸過(guò)度的堆積。

2、注重身體保暖

腿部受寒后，肌肉受到刺激，也容易引起腿部抽筋。因此，孕婦在平時(shí)日常生活中，一定要注重自己的保暖工作。在睡覺(jué)的時(shí)候，最好不要將腿部露在被子外面。否則夜晚溫度寒涼，很容易出現(xiàn)腿部抽筋癥狀。

3、養(yǎng)成科學(xué)睡姿

在懷孕的時(shí)候，腿部如果長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，血液循環(huán)會(huì)受到影響，出現(xiàn)腿抽筋的概率也會(huì)圣奧。孕婦們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，要養(yǎng)成科學(xué)合理的睡姿習(xí)慣，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)。