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寶寶睡眠時間多久合適,寶寶睡眠時間太少怎么辦

2020-05-19 16:27:09 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:寶寶睡眠時間不充足的話,對整個身體發(fā)育都有很大的影響。寶寶睡眠時間多久合適?看看你家寶貝的睡眠達標了嗎?

在寶寶的睡眠調(diào)理上,想必讓不少新手爸媽都非常頭疼吧。今天就跟我一起來了解一下,寶寶睡眠時間多久合適?寶寶睡眠時間太少怎么辦?讓你家寶貝,養(yǎng)成一個健康的睡眠習(xí)慣吧。

一、寶寶睡眠時間多久合適

1、根據(jù)專業(yè)科學(xué)家們的判斷,2個月大的寶寶需要睡上14到17個小時左右,4到11個月大的寶寶需要12到15個小時的睡眠時間,1到2歲的寶寶則是11到14個小時左右,而3到5歲的寶寶需要10到13個小時,6到13歲的兒童需要9到11個小時。

2、如果寶寶的睡眠不是很好的話,大多數(shù)都跟寶寶的睡眠習(xí)慣分不開關(guān)系。哄睡、抱睡、奶睡等習(xí)慣,都不利于寶寶養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣,并且容易讓寶寶夜里醒來次數(shù)增加。如果寶寶經(jīng)常出現(xiàn)苦惱、脾氣暴躁、記憶力不太好等狀況,就得及時調(diào)整睡眠習(xí)慣啦。

二、寶寶睡眠時間太少怎么辦

1、白天適度增加活動量

如果寶寶晚上睡眠時間太少,大多數(shù)是白天有較多的睡眠時間。我們可以在白天的時候,適度的增加寶寶的活動量,多跟寶寶玩一玩,培養(yǎng)他養(yǎng)成夜間睡覺的習(xí)慣。

2、培養(yǎng)定時睡覺習(xí)慣

寶寶也是有生物鐘的,想要寶寶擁有合理的睡眠習(xí)慣的話,在睡覺時間點就盡力讓寶寶入睡,長此以往,他們就會形成比較正確的定時睡覺習(xí)慣了。

3、選擇合適的睡眠環(huán)境

睡眠環(huán)境不好的話,也會影響寶寶的睡眠時間。在寶寶睡覺之前,可以播放一些舒緩放松的音樂,也可以選擇給寶寶講故事。寶寶睡覺的時候不要馬上就讓他在床上睡,最好是先在襁褓中適應(yīng)一段時間,慢慢的向床上過度。

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