近些年來(lái)，越來(lái)越多的女性以事業(yè)為重，走上了晚婚晚育的道路。到了一定年齡后，女性的卵子會(huì)老化，懷孕比較困難。那高齡卵子老化怎么改善呢？高齡女性怎么備孕有效？一起來(lái)了解一下！

高齡卵子老化怎么改善：

1.戒煙戒酒

吸煙和喝酒都會(huì)加劇卵子的老化，高齡女性想要改變這種狀況，需要做到戒煙戒酒。因?yàn)橄銦熀途凭芯哂幸恍┒舅兀@種毒素會(huì)對(duì)卵子的健康產(chǎn)生影響。

2.規(guī)律作息

現(xiàn)在的年輕人基本上都有熬夜的習(xí)慣，這是不好的習(xí)慣，需要改變。進(jìn)行合理有規(guī)律的作息，卵巢的功能才能正常發(fā)揮，以此改善高齡女性的卵子老化情況。

3.經(jīng)常鍛煉

大多數(shù)女性的工作都是坐著，這對(duì)卵子有很不好的影響。高齡女性備孕的時(shí)候，想要改善卵子老化的情況，那就得經(jīng)常鍛煉，以此促進(jìn)骨盆內(nèi)的血液循環(huán)。

高齡女性怎么備孕有效：

1.孕前檢查

高齡女性在備孕之前，一定要做一個(gè)孕前檢查。孕前檢查可以知道雙方的身體狀況，是為自身健康的負(fù)責(zé)，也是對(duì)未來(lái)寶寶的健康負(fù)責(zé)，是非常有必要的。

2.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

想要快速有效的懷上寶寶，高齡備孕女性需要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)。首先是補(bǔ)充雌激素，可以多吃山藥。其次是補(bǔ)充葉酸和抗氧化營(yíng)養(yǎng)品，以此延緩卵巢的衰老。

3.理想體重

有效的備孕離不開(kāi)健康的身體，高齡女性應(yīng)該將自己的體重維持在理想的指數(shù)中。同時(shí)要遠(yuǎn)離咖啡、香煙、酒精等，這些東西都是卵子殺手，一定要戒掉。

如果是超過(guò)35歲的女性想備孕，一定要保持心情的放松，這樣更有利于健康排卵。如果半年左右也沒(méi)懷上寶寶，建議去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查。