懷孕是一件甜蜜而辛苦的事情,孕媽會(huì)經(jīng)歷很多難受的階段。比如在懷孕期間,孕婦會(huì)產(chǎn)生惡心和嘔吐的反應(yīng)。那孕吐吃什么可以緩解呢?一起來看看減輕孕吐反應(yīng)的小竅門吧!
孕吐吃什么可以緩解:
1.檸檬
酸性的食物能夠增強(qiáng)我們的食欲,而檸檬就是緩解孕吐的最好選擇。孕婦可以喝一些檸檬汁,或者是起床后聞一下檸檬清香,能達(dá)到很好的緩解孕吐效果。
2.梅干
梅干指的是李子蜜餞,里面含有豐富的膳食纖維,以及各種維生素。孕婦在孕吐的時(shí)候,可以吃一些梅干,改善自己的食欲,同時(shí)還能補(bǔ)充鐵、維生素等。
3.涼粉
如果孕婦的孕吐比較嚴(yán)重,而且失去了食欲,那么可以吃一碗豌豆涼粉。這種食物在拌的時(shí)候,要加入一些醋,這樣才能達(dá)到效果,而且口感也非常清涼。
減輕孕吐反應(yīng)的小竅門:
1.轉(zhuǎn)移注意力
在懷孕的時(shí)候,孕婦的壓力都比較大,精神高度緊繃。如果想減輕孕吐,最好轉(zhuǎn)移注意力,通過閱讀、聽音樂、冥想等方式,放松自己的心情。
2.吃清淡食物
很多孕婦在懷孕的時(shí)候,都會(huì)大補(bǔ)特補(bǔ),吃很多肉類的東西。久而久之,孕吐的反應(yīng)就出現(xiàn)了。為了減輕孕吐,建議孕婦吃一些清單的食物,比如涼拌黃瓜。
3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
孕婦要多多休息,這是大家都知道的道理。但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),對(duì)孕婦來說也是有必要的。孕婦在出現(xiàn)孕吐反應(yīng)的時(shí)候,可以進(jìn)行一些散步活動(dòng),以此減輕孕吐。
孕吐是每一位孕婦都會(huì)出現(xiàn)的反應(yīng),不必過分緊張,要適當(dāng)放松心情。如果孕吐確實(shí)非常嚴(yán)重,甚至引起了脫水等癥狀,就要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。