懷孕是一件甜蜜而辛苦的事情，孕媽會(huì)經(jīng)歷很多難受的階段。比如在懷孕期間，孕婦會(huì)產(chǎn)生惡心和嘔吐的反應(yīng)。那孕吐吃什么可以緩解呢？一起來看看減輕孕吐反應(yīng)的小竅門吧！

孕吐吃什么可以緩解：

1.檸檬

酸性的食物能夠增強(qiáng)我們的食欲，而檸檬就是緩解孕吐的最好選擇。孕婦可以喝一些檸檬汁，或者是起床后聞一下檸檬清香，能達(dá)到很好的緩解孕吐效果。

2.梅干

梅干指的是李子蜜餞，里面含有豐富的膳食纖維，以及各種維生素。孕婦在孕吐的時(shí)候，可以吃一些梅干，改善自己的食欲，同時(shí)還能補(bǔ)充鐵、維生素等。

3.涼粉

如果孕婦的孕吐比較嚴(yán)重，而且失去了食欲，那么可以吃一碗豌豆涼粉。這種食物在拌的時(shí)候，要加入一些醋，這樣才能達(dá)到效果，而且口感也非常清涼。

減輕孕吐反應(yīng)的小竅門：

1.轉(zhuǎn)移注意力

在懷孕的時(shí)候，孕婦的壓力都比較大，精神高度緊繃。如果想減輕孕吐，最好轉(zhuǎn)移注意力，通過閱讀、聽音樂、冥想等方式，放松自己的心情。

2.吃清淡食物

很多孕婦在懷孕的時(shí)候，都會(huì)大補(bǔ)特補(bǔ)，吃很多肉類的東西。久而久之，孕吐的反應(yīng)就出現(xiàn)了。為了減輕孕吐，建議孕婦吃一些清單的食物，比如涼拌黃瓜。

3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

孕婦要多多休息，這是大家都知道的道理。但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)孕婦來說也是有必要的。孕婦在出現(xiàn)孕吐反應(yīng)的時(shí)候，可以進(jìn)行一些散步活動(dòng)，以此減輕孕吐。

孕吐是每一位孕婦都會(huì)出現(xiàn)的反應(yīng)，不必過分緊張，要適當(dāng)放松心情。如果孕吐確實(shí)非常嚴(yán)重，甚至引起了脫水等癥狀，就要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。