如果男性的精子比較少，或者活力很低，會影響受孕的成功率。因此在備孕的時候，男性和女性都有食譜。那備孕男性吃什么精子強呢？一起來看看補精子最有效的食物吧！

備孕男性吃什么精子強：

1.生蠔

生蠔中含有豐富的鋅元素，能夠提升精子的活力濃度。男性在備孕的時候，每天應(yīng)該攝入12.5毫克的鋅元素，所以可以多吃生蠔。除此以外，還可以多吃瘦肉、芝麻、堅果等，都含有鋅元素。

2.蔬菜

在各種蔬菜中，含有豐富的維生素E，這種物質(zhì)能夠降低弱精癥的風(fēng)險。每天的食物中，不能只吃肉類，還要搭配一些蔬菜和水果。身體內(nèi)的各種能量平衡之后，男性的精子自然會增強。

3.葉酸

備孕的時候，男性和女性都應(yīng)該攝入葉酸，更能提升懷孕的成功率。每天按時按量服用葉酸，能提升男性的精子活力，還可以減少染色體異常的精子。每天攝入400微克的葉酸，是最佳標(biāo)準(zhǔn)。

補精子最有效的食物：

1.蛋類

男性在備孕的時候，可以多吃蛋類的食物，這是補充精子的最佳食物。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素、鋅物質(zhì)，能夠補充男性的精細胞。

2.韭菜

很多人都知道，多吃韭菜能夠補充精子，這確實是靠譜的。在中醫(yī)藥典中，韭菜也被稱為起陽草，具有助陽固精的作用，還能夠治療遺精等病癥。

3.果仁

果仁能夠促進男性的性激素分泌，使其有規(guī)律的分泌出來。多吃果仁能夠健腎補血，還能夠補充新鮮細胞。在眾多果仁中，核桃和大棗是最有效果的。

男性想要增強精子，除了補充相關(guān)的食物之外，還要注意鍛煉，增強自身的身體素質(zhì)。有一點特別需要注意，備孕期間一定要戒煙戒酒。