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備孕男性吃什么精子強,補精子最有效的食物

2020-05-11 17:25:35 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:對于備孕夫妻來講,強壯的精子更能提升受孕幾率。那備孕男性吃什么精子強呢?補精子最有效的食物是什么?

如果男性的精子比較少,或者活力很低,會影響受孕的成功率。因此在備孕的時候,男性和女性都有食譜。那備孕男性吃什么精子強呢?一起來看看補精子最有效的食物吧!

備孕男性吃什么精子強:

1.生蠔

生蠔中含有豐富的鋅元素,能夠提升精子的活力濃度。男性在備孕的時候,每天應(yīng)該攝入12.5毫克的鋅元素,所以可以多吃生蠔。除此以外,還可以多吃瘦肉、芝麻、堅果等,都含有鋅元素。

2.蔬菜

在各種蔬菜中,含有豐富的維生素E,這種物質(zhì)能夠降低弱精癥的風(fēng)險。每天的食物中,不能只吃肉類,還要搭配一些蔬菜和水果。身體內(nèi)的各種能量平衡之后,男性的精子自然會增強。

3.葉酸

備孕的時候,男性和女性都應(yīng)該攝入葉酸,更能提升懷孕的成功率。每天按時按量服用葉酸,能提升男性的精子活力,還可以減少染色體異常的精子。每天攝入400微克的葉酸,是最佳標(biāo)準(zhǔn)。

補精子最有效的食物:

1.蛋類

男性在備孕的時候,可以多吃蛋類的食物,這是補充精子的最佳食物。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素、鋅物質(zhì),能夠補充男性的精細胞。

2.韭菜

很多人都知道,多吃韭菜能夠補充精子,這確實是靠譜的。在中醫(yī)藥典中,韭菜也被稱為起陽草,具有助陽固精的作用,還能夠治療遺精等病癥。

3.果仁

果仁能夠促進男性的性激素分泌,使其有規(guī)律的分泌出來。多吃果仁能夠健腎補血,還能夠補充新鮮細胞。在眾多果仁中,核桃和大棗是最有效果的。

男性想要增強精子,除了補充相關(guān)的食物之外,還要注意鍛煉,增強自身的身體素質(zhì)。有一點特別需要注意,備孕期間一定要戒煙戒酒。

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