懷孕期間，反胃是非常常見(jiàn)的情況。孕媽在懷寶寶的時(shí)候，身體消耗比較大。如果不補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)自己和胎兒的健康都不利。那懷孕沒(méi)胃口吃什么開(kāi)胃呢？懷孕初期沒(méi)食欲怎么辦？一起來(lái)看看。

懷孕沒(méi)胃口吃什么開(kāi)胃：

1.水果類(lèi)

如果懷孕之后沒(méi)什么胃口，建議孕媽食用一些開(kāi)胃的水果。菠蘿富含酶，是很好的開(kāi)胃水果，而且能補(bǔ)充維生素C。除此以外，蘋(píng)果和橘子也是很好的選擇。

2.肉質(zhì)類(lèi)

很多孕媽?xiě)言械臅r(shí)候都會(huì)大補(bǔ)，所以產(chǎn)生了反胃情況，看見(jiàn)肉類(lèi)就想吐。這個(gè)時(shí)候最好食用富含高蛋白的肉，比如魚(yú)肉、雞肉之類(lèi)的，能夠起到開(kāi)胃的作用。

3.蔬菜類(lèi)

孕媽的食譜應(yīng)該葷素搭配，食用一些蔬菜類(lèi)的東西，也能達(dá)到開(kāi)胃的效果。比如推薦的蔬菜有苦瓜、西紅柿、白蘿卜、土豆等，都有各自的作用，有利于開(kāi)胃。

懷孕初期沒(méi)食欲怎么辦：

1.少食多餐

如果懷孕初期沒(méi)什么食欲，建議采用少食多餐的方法。每餐不要吃太多東西，避免引起反胃。餓了就吃，分為幾頓，這樣能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也能避免空胃。

2.注意休息

懷孕初期的時(shí)候，孕媽會(huì)出現(xiàn)很多反應(yīng)，這個(gè)時(shí)候一定要注意休息。如果休息不好，很可能加重沒(méi)食欲的情況。盡量放寬心，轉(zhuǎn)移一下注意力。

3.食物選擇

為了引起食欲，孕媽可以挑選顏色鮮艷的食物，比如番茄、黃瓜等。這些食物看上去很美味，能給人一種想吃的心理暗示，而且也富含各種營(yíng)養(yǎng)。

懷孕的時(shí)候，孕媽可以選擇容易消化的食物，這樣更能引起食欲。而且消化得快的話，還能夠減輕孕吐的癥狀。