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孕婦腿抽筋是怎么回事,孕婦腿抽筋怎么辦

2020-05-07 16:37:56 出處:中名女性網
導讀:相信不少準媽媽在懷孕的時候,都碰到過腿抽筋的情況吧。孕婦腿抽筋是怎么回事?本篇攻略就來跟大家仔細探討一下,趕快來看看吧。

在生活中,懷孕的女性是很容易出現(xiàn)腿抽筋的情況。孕婦腿抽筋是怎么回事?如果碰到了這種現(xiàn)象,大家最好是提前了解一下懷孕腿抽筋怎么解決為好哦。

一、孕婦腿抽筋是怎么回事

1、缺鈣

大部分孕婦出現(xiàn)腿抽筋的情況,都是因為身體的微量元素有些不充足,可能有些缺鈣。胎兒在成長的過程中,骨骼生長發(fā)育是需要很多鈣質元素的,母親就需要攝入充足的鈣質營養(yǎng)來補充。否則的話,鈣質缺少會影響神經肌肉,從而容易出現(xiàn)腿抽筋的情況。

2、睡姿不佳

準媽媽們在睡覺的時候,如果長時間的選擇仰臥、俯臥,都是小腿肌肉長時間放松的姿勢,從而容易出現(xiàn)抽筋。同時,如果睡眠時間太長的話,準媽媽們的身體血液循環(huán)減慢,也容易出現(xiàn)抽筋。

3、保暖不當

孕婦的保暖措施一定要做充分才行,在懷孕的時候,如果保暖措施不妥當,孕婦的腿部受涼,寒冷同樣會刺激到小腿肌肉引起抽筋。尤其是在夜間和冬天,保暖很重要哦。

二、懷孕腿抽筋怎么解決

1、合理膳食

想要改善孕婦腿部抽筋的現(xiàn)象,補充膳食營養(yǎng)是必不可少的。在平時的飲食上,要多吃含鈣量高的食物,比如牛奶、海帶、芝麻、肉蛋類等等。同時,蔬果中含有的豐富微量元素對改善腿部抽筋也是很有效果的。

2、適當按摩

當孕婦出現(xiàn)腿部抽筋的現(xiàn)象后,可以選擇一款溫和健康的精油進行適當?shù)陌茨Γ瑏砭徑馓弁锤小R话惆茨Φ奈恢檬窃谔珱_穴,也就是第一趾和第二趾的趾縫之上兩寸的位置。

3、科學睡姿

準媽媽們在睡覺的時候,要保持下半身的溫暖狀態(tài),避免讓腿部受到寒氣影響。可以在睡前泡腳,對肌肉和血液循環(huán)都很有利。另外,側臥的睡姿對緩解抽筋很有效果哦。

結語:

本文給大家分享了孕婦出現(xiàn)腿部抽筋現(xiàn)象的一些常識,遇到了腿部抽筋問題不要著急,找準原因和解決辦法就好啦。

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