孕期孕婦的體重也是非常的重要的，那么控制好孕期體重對寶寶和孕婦都非常好，那你知道孕期體重長多少斤最好？怎樣控制？

孕期體重長多少斤最好：

1、孕期體重減孕前

曾經(jīng)，人們把孕期體重比孕前重量高出18-24斤公斤作為判斷孕婦體重正常與否的指標(biāo)，但是近幾年來，有醫(yī)生和營養(yǎng)專家提出：苗條的人和豐腴的人相比在懷孕期間增加的體重要多得多。而且，孕期體重的正常增加范圍也從之前的18-24斤更新到了14-36斤。

2、BMI指數(shù)測量法

利用BMI指數(shù)(體質(zhì)指數(shù)=體重÷身高²，身高體重分別以kg、m為單位)，可以綜合體重，身高來對孕期體重增加的范圍進(jìn)行合理的評判。

孕期體重怎樣控制：

1、謹(jǐn)記每日的飯餐都要符合高蛋白質(zhì)和低卡路里，牛奶和奶類制品、豆腐和納豆都含有高蛋白質(zhì)。

2、孕婦必要的營養(yǎng)基本上都是由正餐吸收，至于零食，可以將它當(dāng)做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并盡量選擇低卡路里的。

3、懷孕期間禁止絕食，一定要食足一日三餐，否則胎兒可能會有營養(yǎng)不良的情況。

4、適量的運(yùn)動、休息很重要，但在開始運(yùn)動計劃之前應(yīng)該先和醫(yī)生商量。如果一向沒有運(yùn)動的習(xí)慣，以散步對自身和胎兒最為安全。

5、每日應(yīng)盡量從均衡飲食中吸取營養(yǎng)，葉酸和鐵質(zhì)等營養(yǎng)補(bǔ)充劑，只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用。“不想太胖而不進(jìn)食正餐，以營養(yǎng)補(bǔ)充劑去補(bǔ)充營養(yǎng)。”這種想法是錯誤的。

6、禁止瘦身食品，因為很多瘦身食品都含有刺激腸臟的成分，會引起腹瀉，這對自身和胎兒都有不良影響。

關(guān)于孕期體重如何控制就介紹到這里了，希望對你有所幫助。