輕食是最近比較流行的一種食物，也是比較受歡迎的一種美食，它里面有各種各樣的蔬菜和肉類，營養(yǎng)又健康，很多人都喜歡吃輕食。輕食里面的食材雖然熱量比較低，但是它的沙拉醬熱量比較高，所以吃輕食不一定能減肥。

輕食真的可以減肥嗎

單純通過輕食不可以減肥，如果有減肥需求，建議選擇健康的減肥方法，如管住嘴、邁開腿。

輕食不是指一種特定的食物，而是一種餐飲形態(tài)，輕的不僅僅是食材分量，更是食材烹飪方式，可以讓食用者營養(yǎng)攝取無負擔，更健康。但輕食并沒有燃燒脂肪的作用，所以輕食不具備減肥的作用，如果有減肥需求，不建議單純通過輕食進行減肥。

有減肥需求的人群，需要通過控制飲食和多運動減肥。在減肥期間需要減少高熱量食物的攝入，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃一些富含粗纖維豐富的食物，同時要以少食多餐的方式進食，不可以暴飲暴食。而且也要多進行運動，建議每天進行一小時的有氧運動，如跑步、跳繩、打球等，然后再進行半小時的無氧運動，如平板支撐、俯臥撐、仰臥起坐等，運動的目的是加速體內(nèi)脂肪燃燒，長期堅持運動，會看到比較理想的減肥效果。

吃輕食減肥會反彈嗎

可能會。

其實減肥反彈是很正常的，不過一般來說，減肥反彈的只是部分的水分，恢復(fù)正常的飲食之后，整個人也是會變得很不一樣了，而且隨著減肥的深入，身體的代謝也是會變得很好。

因為短期內(nèi)的減肥消耗的是水分，而人體大多是需要很多的水分來滿足日常的需求的，不過很多時候恢復(fù)了以往的飲食習(xí)慣，還是或多或少會增肥一點點的。

減掉最多的是水和腸道內(nèi)容物，恢復(fù)正常飲食后，腸道內(nèi)環(huán)境相對清澈許多，身體通暢了吸收會比以前要好，所以體重又回來。

輕食的做法

原料：雞蛋、檸檬雞爪、秋葵、黃瓜、土豆、胡蘿卜、沙拉醬。

做法步驟：

第1步、雞蛋、土豆煮熟、黃瓜、秋葵、胡蘿卜清洗備用。

第2步、土豆去皮、黃瓜拍扁切小段。

第3步、秋葵切段。

第4步、鍋中放水燒開，加點鹽，放入秋葵、胡蘿卜焯水2分鐘撈出。

第5步、雞蛋切開，全部食材放到盤中。

第6步、再來點鹵好的檸檬雞爪，加點自己喜歡的沙拉醬或是醬醋汁均可。