多吃含維生素高的對(duì)省體好，但食物也得適量。胡蘿卜吃多了不來月經(jīng)嗎? 備孕期間怎么吃?

胡蘿卜吃多了不來月經(jīng)嗎：

過量的吃胡蘿卜素確實(shí)會(huì)影響卵巢的黃體素合成，分泌減少，有的甚至?xí)斐蔁o月經(jīng)、不排卵、月經(jīng)變亂。

短期攝入的大量胡蘿卜素不能迅速充分的在小腸細(xì)胞中轉(zhuǎn)化為維生素A，使得血液中的胡蘿卜素水平升高，皮膚黃染，發(fā)生胡蘿卜素血癥，出現(xiàn)手腳皮膚發(fā)黃等情況。

胡蘿卜素血癥在停止攝入大量胡蘿卜素后2~6周內(nèi)就能逐漸消退，一般沒有生命危險(xiǎn)，也無需特殊治療。但如果你長(zhǎng)期大量的吃胡蘿卜，胡蘿卜血癥就會(huì)進(jìn)一步造成不孕癥、無月經(jīng)、不排卵等異常現(xiàn)象。這可能是β胡蘿卜素干擾了類固醇合成所造成。喜歡吃胡蘿卜的姐妹也不用太擔(dān)心，只要你不是長(zhǎng)時(shí)間的一天三餐只吃胡蘿卜，就不至于達(dá)到過量的程度。

維生素A的每日建議攝取量是5000國(guó)際單位， 3mg的β胡蘿卜素相當(dāng)于5000IU的維生素A，考慮到吸收率等原因的影響，一天吃進(jìn)肚子里的食物β胡蘿卜素控制在36mg左右就是適合的，相當(dāng)于吃了100克的胡蘿卜。

備孕期間怎么吃：

日常我們?cè)诓耸袌?chǎng)里買的大個(gè)頭的胡蘿卜大約有150克每根。因?yàn)槠渌澄镆矔?huì)含有一定量的胡蘿卜素，所以每天吃半根就差不多了。

適量的吃胡蘿卜是對(duì)備孕有好處的，作為抗氧化劑，胡蘿卜素可保護(hù)活性較高的卵泡和子宮細(xì)胞免受自由基的破壞，保護(hù)重要的細(xì)胞器，有助于卵巢細(xì)胞內(nèi)類固醇的機(jī)能及重要的子宮蛋白質(zhì)分泌達(dá)到最佳水平，從而改善子宮內(nèi)環(huán)境。

而且胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。對(duì)于胎兒來說，維生素A對(duì)細(xì)胞分裂、胎兒器官和骨骼發(fā)育和成熟、增強(qiáng)抗感染能力都有著重要作用。富含胡蘿卜素的食物比如南瓜、胡蘿卜、玉米、橙子等。備孕和孕期每天推薦胡蘿卜攝入量是

所以，胡蘿卜素食好東西，但是過猶不及，每天吃半根最適合，你記住了嗎。

所有食物都要適量而止，不可多食，避免造成不必要的傷害。