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工作上出現(xiàn)職業(yè)倦怠的原因 職業(yè)倦怠怎么辦

2016-12-01 16:33:47 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:所謂職業(yè)倦怠,其實(shí)就是指對(duì)單調(diào)的工作開(kāi)始有心理枯竭的現(xiàn)象,提不起興趣也發(fā)現(xiàn)不了新意。搞清職業(yè)倦怠的原因,并積極及時(shí)的進(jìn)行紓解,才能抑制惡性循環(huán)。

職業(yè)倦怠的“癥狀”

工作上出現(xiàn)職業(yè)倦怠的原因 職業(yè)倦怠怎么辦

生活習(xí)慣出現(xiàn)異常傾向

1.經(jīng)常擔(dān)心事情沒(méi)有做好,沒(méi)有做完,擔(dān)心一些不好的事情會(huì)發(fā)生。嚴(yán)重者可能會(huì)心神不寧,煩躁不安,注意力難以集中。(焦慮傾向)

2.做事十分仔細(xì),但只對(duì)細(xì)節(jié)部分非常在意,多次重復(fù)檢查,但沒(méi)有時(shí)間和精力關(guān)注原則性問(wèn)題。(強(qiáng)迫傾向)

3.回到家總是不想睡覺(jué)休息。(遲睡傾向)

4.分為兩種情況:第一種是處于慢性焦慮中,即一直擔(dān)心自己做不好工作,一直拖到最后沒(méi)有時(shí)間了,才匆匆忙忙開(kāi)始做事。第二種是完美主義心理發(fā)作,雖然一直在做工作,卻一直沒(méi)有辦法完美地完成,所以拖到最后才做完。(拖延傾向)

5.不想做事,對(duì)什么東西都沒(méi)有興趣,包括以前喜歡的東西。以前喜歡的事也不再想去做,無(wú)論如何都高興不起來(lái),情緒低落,不想去上班。(抑郁傾向)

工作上出現(xiàn)職業(yè)倦怠的原因 職業(yè)倦怠怎么辦

身體不適和舉止變化

1.有容易疲勞,頭痛,脖頸不適,肌肉僵硬,耳鳴,目眩,腸胃不適等亞健康表現(xiàn)。

2.精神不振、記憶力減退、時(shí)常走神、猶豫不決、喪失幽默感等等。

3.容易憤怒發(fā)火,但之后就會(huì)后悔自己的沖動(dòng)行為破壞了人際關(guān)系。

4.突然暴飲暴食、酗酒抽煙。還有來(lái)回踱步、坐立不安、磨牙、咬指甲等。

如果你出現(xiàn)了這樣的癥狀,就要及時(shí)防治和對(duì)自己做出調(diào)整。

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