夏天,這個(gè)是很多人都是知道的,是熱的不要不要的,可煩惱了,那么這個(gè)小孩夏天胃口不好吃什么?是什么病:
小孩夏天胃口不好吃什么:
1、涼拌菜能開(kāi)胃
每到夏天,餐桌上的涼拌菜永遠(yuǎn)最受大家歡迎。這是因?yàn)闆霭璨撕退拿忠粯邮菦龅模栽谑顭犭y耐的夏天,人們都愿意吃清爽的涼拌菜。
此外,涼拌菜中多是蔬菜生食,基本上最大限度的保存了蔬菜的營(yíng)養(yǎng),減少了營(yíng)養(yǎng)的損失。
2、蔥蒜類(lèi)能殺菌
夏天不僅是容易曬黑的季節(jié),也是容易鬧肚子的季節(jié),這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)殺菌的蔬菜再合適不過(guò)。
像大蒜、蔥、蒜苗、韭菜、洋蔥等等蔬菜都有一定抑菌殺菌的作用,有的還有促進(jìn)消化刺激食欲的功效。夏天常吃對(duì)身體有益。
3、瓜類(lèi)菜補(bǔ)水分
夏天天氣炎熱氣溫升高,大家就會(huì)容易出很多的汗,這個(gè)時(shí)候因?yàn)槿梭w丟失的水分很多就需要吃一些補(bǔ)水食物。
而瓜類(lèi)蔬菜含水量很極高,正好又處于旺季,十分適合食用,給我們的身體補(bǔ)充水分。
像冬瓜、黃瓜、南瓜、苦瓜、絲瓜等蔬菜在夏天食用等于就是在變相喝水了。
4、涼性菜解暑熱
胃口不好食欲不振多是因?yàn)樘鞖庠蚋杏X(jué)暑熱難耐,心里煩悶氣躁,而涼性蔬菜正好能幫助我們解暑熱、瀉火排毒。
像西紅柿、茄子、生菜、蘆筍等都屬于涼菜蔬菜,夏天多吃一點(diǎn)有利于生津止渴刺激食欲,對(duì)腸胃也有好處。
5、酸性食物
可以吃點(diǎn)酸性的零食,比如山楂片,山楂糕,酸棗糕等,這樣可以幫助消化體內(nèi)的積食。
6、酸奶
自己發(fā)酵的酒糟,生山楂,都是酸性,可以弄點(diǎn)來(lái)吃吃,降低體內(nèi)油脂。
夏天胃口不好是什么病:
1、氣溫高對(duì)熱食排斥
夏天氣溫本就高,所以人們從心理上就比較排斥熱氣騰騰的食物。而且,環(huán)境高溫作用于人體后,通過(guò)神經(jīng)傳導(dǎo)將高溫刺激傳給體溫調(diào)節(jié)中樞,而后通過(guò)體溫調(diào)節(jié)中樞與攝食調(diào)節(jié)中樞之間的聯(lián)系,會(huì)對(duì)攝食中樞產(chǎn)生抑制性的影響,從而導(dǎo)致攝食量的減少。
解決辦法:建議將食物放至溫?zé)嵩匍_(kāi)始食用。當(dāng)然,并不建議直接食用剩菜剩飯,因?yàn)槭2耸o埲菀鬃躺?xì)菌,食用后易導(dǎo)致胃腸道疾病,引起腹瀉,不利于身體健康。
2、夏天運(yùn)動(dòng)少新陳代謝減慢
夏季一運(yùn)動(dòng)就會(huì)出汗,所以人們會(huì)盡可能減少活動(dòng)量來(lái)避免出汗。可是,運(yùn)動(dòng)減少,會(huì)導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝減慢,能量消耗減少,胃腸蠕動(dòng)減緩,從而進(jìn)食的需求也會(huì)減少,導(dǎo)致食欲下降。長(zhǎng)此以往,會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素的攝入不足,對(duì)身體健康不利。
解決辦法:夏天不能因?yàn)樘鞜嵬耆艞夁\(yùn)動(dòng)。建議每天早晨或傍晚進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng),比如散步、跳舞、游泳等,增加能量消耗,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),以增進(jìn)食欲。
3、水量補(bǔ)充不足
夏天氣溫高,出汗增多,體內(nèi)水分流失增多,飲水量會(huì)比其他季節(jié)高。可是,如果飲水量少了,會(huì)影響消化液的分泌,從而影響食欲。
解決辦法:建議飯前1小時(shí)適量飲水以保證分泌充足的消化液,從而增進(jìn)食欲,利于食物的消化吸收。
4、飲水量太大或果汁喝太多
夏季出汗增多,要多喝水,可是,如果大量飲水,胃內(nèi)的消化液被沖淡,反而會(huì)影響消化功能而導(dǎo)致食欲不振,大量飲水會(huì)將有限的胃容積占用,也會(huì)導(dǎo)致食欲不振。
另外,有人還會(huì)喝大量的果汁等甜飲料解渴,果汁等甜飲料中的糖分會(huì)使血糖升高而影響食欲。還有,如果經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)的飲料,還會(huì)妨礙脾胃的正常功能,造成脾胃功能失調(diào),引起腹脹、腹瀉呢。
解決辦法:勤喝水能補(bǔ)充身體水分,促進(jìn)新陳代謝,但是絕對(duì)不是喝越多水越好。夏天每日補(bǔ)充水分建議在3000毫升左右。同時(shí),喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則,不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。還有,不要喝太多冰水或冰鎮(zhèn)飲料。
關(guān)于夏季適合吃的食物就介紹到這里,總有一種食物讓你的胃口好。