葉酸，這個(gè)一般是在準(zhǔn)備要懷孕之前就是要吃的，懷孕過后也是要吃的，那么葉酸和牛奶能一起吃嗎?能和維生素b一起吃嗎：

葉酸和牛奶能一起吃嗎：

孕婦喝牛奶能與葉酸一起服用的，不會(huì)有影響的。人體對(duì)葉酸的吸收很容易受到酒精的影響，酒精會(huì)將人體內(nèi)所含葉酸排出，讓腸道難以吸收葉酸，除此之外一些藥物諸如阿司匹林，制酸劑胃藥以及雌激素藥物都會(huì)影響人體對(duì)葉酸的吸收，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該多加留意。

有數(shù)據(jù)表明，人體內(nèi)所含葉酸量為5-6毫克，而人們攝取葉酸的途徑主要是從食物中吸收。專家的建議是，一般女性每日推薦量400微克，備孕期及妊娠期每日推薦量為600-800微克。當(dāng)然，也有不少準(zhǔn)媽媽通過葉酸片來攝取，不過在此之前一定要向醫(yī)生咨詢每日服用劑量，合理使用葉酸片，建議應(yīng)采用藥補(bǔ)與食補(bǔ)相結(jié)合的科學(xué)方式來攝取。

通過食物來補(bǔ)充葉酸時(shí)，我們就要注意減少葉酸的流失。很多含葉酸的食物在遭到強(qiáng)光強(qiáng)熱時(shí)，就會(huì)逐漸失去活性，例如蔬菜在被鹽水浸泡后，會(huì)損失65%的葉酸成分。蔬菜在保存2-3天后，就會(huì)失去50%以上的葉酸。烹煮時(shí)間越久，食物中的葉酸就會(huì)逐漸消失。因此，各位準(zhǔn)媽媽一定要注意減少烹飪時(shí)間，改變烹飪習(xí)慣，有效防止葉酸的流失。而每一餐的食用量保持在半碗到一碗即可，為了保證均衡營(yíng)養(yǎng)，也可以選擇食用維生素片、葉酸片等來進(jìn)一步加強(qiáng)。

葉酸能和維生素b一起吃嗎：

葉酸可以和維b一起吃。葉酸是B族維生素的一種，其在細(xì)胞DNA合成中起關(guān)鍵作用。補(bǔ)充葉酸可以有效預(yù)防新生兒脊柱裂、唇腭裂、先心病等疾病的發(fā)生。

不過葉酸不用吃的時(shí)候過長(zhǎng)，前三個(gè)月吃就可以了。VE吃可以在生完孩子之后不長(zhǎng)或少長(zhǎng)妊娠紋的。還要補(bǔ)鈣，這是很重要的。當(dāng)然如果不缺少的話就不需要補(bǔ)。另外就是食補(bǔ)是特別重要的，多吃芝麻可以使孩子頭發(fā)黑/密。吃香蕉可以使孩子睫毛變長(zhǎng)。

葉酸是人體必需維生素，參與核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)和磷脂代謝。人體自身不能合成，必須完全依賴外源性供給。對(duì)于未來準(zhǔn)爸爸來說，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)。當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí)，精液的濃度及精子活動(dòng)能力下降，會(huì)使得受孕機(jī)會(huì)減少。此外，由于葉酸參與了體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成，所以傳遞著準(zhǔn)爸爸遺傳信息的“種子”也離不開葉酸!另?yè)?jù)美國(guó)加州大學(xué)研究也證實(shí)，葉酸對(duì)于男性生殖健康是相當(dāng)重要的。現(xiàn)時(shí)美國(guó)農(nóng)業(yè)部已經(jīng)推薦每日膳食標(biāo)準(zhǔn)必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸。

葉酸是可以和牛奶一起吃的，也是可以和維生素b一起吃的。