怎么才能養(yǎng)成好的習慣

大多數(shù)女人的“毅力”內(nèi)存都很低，但是，如果把良性行為模式變成習慣堅持下來，那就完全不同。行為心理學里有個“21天效應(yīng)”，只需要21天人們就能夠把一個新動作或理念鞏固下來，再依靠慣性堅持下去。

聽起來，是不是比我們想象中時間短、難度低呢？那具體怎么做呢？

21天效應(yīng)分為三個階段：

1、第一階段

1-7天。這個階段新行為還顯得“刻意，不自然”，需要特意提醒自己。比如，你決定每天睡前看一小時的書，那一定要定好時間，雷打不動的堅持。

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2、第二階段

7-21天。這階段新行為表現(xiàn)得有些刻意，但相較于上一階段較為自然了，但是，還需要意識去控制。在這階段，你已經(jīng)在書中找到了美好的東西，只要堅持就行了。

第三階段

21-90天，這階段新行為已經(jīng)變成不經(jīng)意間的自然舉動，不再需要意識去強制。 此時的你，如果不讓你看書，你會渾身難受。

以上三個階段，第一個階段是最難堅持的，萬事開頭難。第二階段，也一定要咬咬牙堅持。