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孕婦吃哪些甜食比較好 過量的危害有哪些

2018-01-30 09:50:51 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:甜食,這是很多人都是喜歡吃的,感覺吃甜食就是這樣的讓人心情好,那么孕婦吃哪些甜食比較好?孕婦吃甜食過量的危害有哪些?

甜食,這是很多人都是喜歡吃的,可不是一般的好吃,那么孕婦吃哪些甜食比較好?過量的危害有哪些:

孕婦吃哪些甜食比較好:

1、葡萄干

能補(bǔ)氣血,利水消腫,其含鐵量非常高,可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬不能吃葡萄干。

2、大棗

大棗的營養(yǎng)價(jià)值很高。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C,還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵,大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多,否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。

3、酸奶

酸奶里面含益生菌,可以幫準(zhǔn)媽媽調(diào)理腸胃,同時(shí)又富含蛋白質(zhì),是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來源。而且酸奶清涼、爽口,容易被消化吸收。必須注意的是孕婦要小心含有蘆薈的酸奶,不要吃。

4、奶酪

屬于牛奶的“濃縮”版,1千克奶酪制品是由10千克牛奶濃縮而成的,具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于準(zhǔn)媽媽吸收的微量營養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕媽咪的腸胃對營養(yǎng)的吸收,而且一般的奶酪都不會(huì)引起體重的負(fù)擔(dān)。

5、全麥面包

準(zhǔn)媽媽在孕期需要適當(dāng)增加食物的攝入量,餓了就要及時(shí)吃。全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維,還能補(bǔ)充更全面的營養(yǎng),有便秘問題的準(zhǔn)媽媽可以嘗試把它作為小零食。

孕婦吃甜食過量的危害:

1、易代謝紊亂

女性在懷孕后的身體會(huì)發(fā)生很大變化,自身的調(diào)節(jié)能力減弱,食糖量過高可能引發(fā)妊娠糖尿病,不但危害孕婦本人的健康,還會(huì)危及胎兒的健康。

2、引起體內(nèi)血糖濃度增加

當(dāng)糖在身體內(nèi)分解產(chǎn)熱時(shí),會(huì)產(chǎn)生大量的丙酮酸、乳酸等酸性代謝廢物,使血液從正常的弱堿性變成酸性并且形成酸性體質(zhì)。這種體質(zhì)是導(dǎo)致胎兒畸形與圍產(chǎn)期嬰兒早夭的原因之一。嚴(yán)格控制孕婦高血糖也是預(yù)防后代患糖尿病的關(guān)鍵。

3、易發(fā)婦科病

長期食用含糖量高的食物會(huì)使人的壽命明顯縮短,經(jīng)常過量食糖的女性易患多種疾病,常見病陰道炎就是其一。導(dǎo)致念珠菌陰道炎的為雙相菌,酸性環(huán)境很適合它生長。30%的孕婦和10%-20%的非孕婦女陰道內(nèi)都有此菌寄生,但只有在她們?nèi)砑瓣幍谰植考?xì)胞免疫力下降時(shí),才會(huì)出現(xiàn)明顯癥狀。尤其當(dāng)女性因食糖較多而導(dǎo)致血糖或尿糖偏高時(shí),陰道內(nèi)糖原增加,酸度增高,這樣酵母菌大量繁殖,就容易導(dǎo)致發(fā)病。

適合孕婦吃的甜食就介紹到這里了,甜食好吃,但是不要吃太多比較好。

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