懷孕，這是很多的女性都是要經(jīng)歷的，在懷孕期間可是有很多的注意事項(xiàng)的，那么懷孕前三個(gè)月吃什么對(duì)胎兒好?如何做胎教：

懷孕前三個(gè)月吃什么對(duì)胎兒好：

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體所要攝取的主要養(yǎng)分之一，備孕期女性要多重視這方面的攝取。其中動(dòng)物肝臟、新鮮的雞鴨魚肉、富含營養(yǎng)的蛋類以及大豆制品，都能夠幫助身體補(bǔ)充足夠量的蛋白質(zhì)，多吃有益。

2、補(bǔ)充不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸(3A、α-亞麻酸)對(duì)人腦和視網(wǎng)膜的神經(jīng)細(xì)胞的增長和成熟有直接關(guān)系。尤其胎兒滿5個(gè)月胎齡后，由于胎教內(nèi)容的施加，人為地增加了對(duì)胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經(jīng)通路的刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層上相關(guān)的感覺中樞區(qū)域里的神經(jīng)元(錐體細(xì)胞)增長更多的樹突或樹突棘。

3、補(bǔ)充葉酸

葉酸是一種廣泛存在于綠色蔬菜中的B族維生素，也叫做B9。它是是胎兒快速生長發(fā)育不可缺少的物質(zhì)，參與體內(nèi)許多重要物質(zhì)和蛋白質(zhì)等的合成。但是，人體不能合成葉酸，又不能大量在體內(nèi)儲(chǔ)存，每天必須從外界獲得才能滿足機(jī)體功能的需要。葉酸缺乏是造成孕婦流產(chǎn)、死胎、死產(chǎn)的重要原因之一，也是造成患兒終身殘疾的主要原因之一。在孕早期注意攝入葉酸，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時(shí)缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機(jī)會(huì)也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜，及動(dòng)物肝腎、豆類、水果、奶制品等都富含葉酸。

大家注意，葉酸只要保證每日有400微克-----注意是微克!就足夠了!可以從蔬菜水果中吸取，如果無法保證就吃片劑好了。

4、補(bǔ)充維生素+微量元素

孕婦承擔(dān)著為自身和胎兒兩個(gè)人提供營養(yǎng)的責(zé)任，所以對(duì)營養(yǎng)的需求量要比正常人多不少，對(duì)微量元素的需求也大大高于正常人。維生素和微量元素是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，如果胎兒缺乏維生素不僅會(huì)直接影響去正常的生長發(fā)育，而且會(huì)影響人體對(duì)其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，所以孕婦一定要保證維生素正常攝入。

5、補(bǔ)充鐵元素

鐵是維持生命的主要物質(zhì)，是制造血紅素和肌血球素的主要物質(zhì)，是促進(jìn)維生素B族代謝的必要物質(zhì)。人體內(nèi)的鐵大部分用于制造血紅素。懷孕后，孕婦身體里的血液量會(huì)比平時(shí)增加將近50%左右，因此，需要補(bǔ)鐵，以便制造更多的血紅蛋白。孕婦需要補(bǔ)鐵來供應(yīng)正在發(fā)育的寶寶和胎盤，特別是在孕中期和孕晚期。很多孕婦補(bǔ)鐵是因?yàn)樗齻冊(cè)谠星吧眢w里儲(chǔ)存的鐵不足。

6、補(bǔ)充鈣物質(zhì)

孕婦吃什么補(bǔ)鈣的絕對(duì)是很多準(zhǔn)媽媽們重視的問題。孕婦是最需要補(bǔ)鈣的人群之一，胎兒發(fā)育中所需要的鈣質(zhì)完全來自與母體。如果缺鈣嚴(yán)重的話會(huì)對(duì)孕婦和胎兒的健康造成很大影響。孕婦補(bǔ)鈣除在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些鈣制劑外，在飲食上也要多吃一些補(bǔ)鈣的的食物。

頭三個(gè)月怎樣做胎教：

懷孕初期不可進(jìn)行常見的胎教，這個(gè)時(shí)期只可進(jìn)行貫穿整個(gè)孕期的胎教：情緒胎教、營養(yǎng)胎教。

前三個(gè)月由于妊娠反應(yīng)比較明顯，一些孕婦容易情緒不好，煩躁、易怒，這個(gè)時(shí)期孕婦自身的情緒和心態(tài)的調(diào)節(jié)非常重要，擁有平和的心態(tài)和積極向上的情緒對(duì)孕婦和胎兒的身心健康都很重要。

孕早期的胎教重點(diǎn)是情緒胎教，情緒胎教是通過對(duì)孕婦的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，使之忘掉煩惱和憂慮，創(chuàng)造清新的氛圍及和諧的心境，通過媽媽的神經(jīng)遞質(zhì)作用，促使胎兒的大腦得以良好發(fā)育的胎教方法。

懷孕前三個(gè)月吃的食物就介紹到這里了，要注意做胎教的方法。