產(chǎn)后，就是生完孩子過后，這個(gè)階段是超級(jí)的重要的，那么產(chǎn)后失眠能自行恢復(fù)嗎?如何自行調(diào)理：

產(chǎn)后失眠能自行恢復(fù)嗎：

產(chǎn)后失眠一般能自行恢復(fù)。

產(chǎn)后失眠是一種很常見的現(xiàn)象，新媽媽不要過于緊張，以免造成精神上的傷害，一般情況下，這種失眠的癥狀會(huì)隨著規(guī)律的生活慢慢調(diào)節(jié)過來，不要隨便用藥物治療，但是如果你的失眠很嚴(yán)重，甚至影響到神經(jīng)及身體健康時(shí)，就要及時(shí)治療了。所以說，產(chǎn)后失眠一般能自行恢復(fù)。

產(chǎn)后失眠如何自行調(diào)理：

1、與老公溝通

別去討論兩個(gè)人誰睡得更少，制定一個(gè)計(jì)劃可以讓兩個(gè)人都得到更多的休息。輪班工作是比較容易做到的。

2、共同分擔(dān)一定時(shí)間里的工作量

如果媽咪是母乳喂養(yǎng)的話，可以偶爾把一些奶擠到瓶子里，這樣老公也可以晚上起來給寶貝喂奶了。

3、當(dāng)寶貝白天打盹的時(shí)候，媽咪也可以打個(gè)盹

抓緊一次有效率的睡眠，可以讓媽咪在身體上和精神上重新恢復(fù)活力。

4、補(bǔ)充營養(yǎng)要均衡

胡亂吃些很甜的點(diǎn)心，或者垃圾食品，會(huì)帶來暫時(shí)的飽腹感，但一會(huì)兒就會(huì)餓了。媽咪應(yīng)該吃一些健康的食物，保持食物的豐富性，才能讓身體更有能量。加餐的時(shí)間可以吃些緩慢釋放能量的碳水化合物，如全麥面包。

5、堅(jiān)持鍛煉

如果媽咪不能堅(jiān)持去練習(xí)瑜伽課程或去游泳，那么就推著嬰兒車在公園里散散步吧。不要小看這種運(yùn)動(dòng)，它可以使人產(chǎn)生安多芬，一種讓人舒暢的荷爾蒙，可以使人心情愉快。

產(chǎn)后失眠是可以自行恢復(fù)的，也是可以調(diào)理的，不過要注意方法。