孕婦瑜伽，這個(gè)是比較講究姿勢(shì)的，是很多人都是比較關(guān)注的，孕婦多運(yùn)動(dòng)是好事，孕婦瑜伽可以天天做嗎?一周做幾次：

孕婦瑜伽可以天天做嗎：

練習(xí)的瑜伽確實(shí)是適合孕婦做的動(dòng)作 ,每天都做是可以的,只要自己不感到疲勞就好。不過要在懷孕三個(gè)月后做。孕婦在懷孕三個(gè)月之內(nèi),最好的安胎方法就是靜養(yǎng),這時(shí)候不適宜做瑜伽運(yùn)動(dòng),一般來說,建議孕婦第個(gè)月開始做孕婦瑜伽較合適,有助于順產(chǎn)和孩子發(fā)育。在懷孕頭3個(gè)月,胎兒尚處于胚胎階段,孕婦活動(dòng)量不宜大,以免引起流產(chǎn)。

對(duì)沒有流產(chǎn)史、積極健康的未來母親,只要覺得準(zhǔn)備好了就可以開始進(jìn)行一些輕柔的增強(qiáng)身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。所以說,孕婦練習(xí)瑜伽最好就是懷孕三個(gè)月后再做。

孕婦瑜伽一周做幾次：

每周應(yīng)鍛煉3次，若少于3次將不能增進(jìn)心肺健康。

除了患有疾病外，大部分的孕婦每天至少應(yīng)該鍛煉30分鐘。

在開始幾周，每次活動(dòng)15分鐘，心率在正常范圍內(nèi)，是適當(dāng)鍛煉隊(duì)良好開始。在這個(gè)心率水平上，會(huì)感到應(yīng)付自如，然后每次增加2分鐘，直到每次活動(dòng)量達(dá)到30分鐘為止。有經(jīng)驗(yàn)和規(guī)律的鍛煉，會(huì)在連續(xù)活動(dòng)的30分鐘內(nèi)心率仍然保持在正常范圍內(nèi)。

孕婦瑜伽每天都是可以做的，但是要注意安全。