孕婦,這個群體是很多人都是比較關(guān)注的,直接關(guān)系到孩子的健康,孕婦貧血喝什么粥好?孕婦貧血每天吃幾顆紅棗:
孕婦貧血喝什么粥好:
一、大棗粥
食材:大棗10枚、粳米100克、冰糖汁適量。
做法:將粳米、大棗淘洗干凈,放入鋁鍋內(nèi),加水適量先用武火燒開,后移文火上煎熬至爛成粥,再加入冰糖汁,攪拌均勻,盛碗內(nèi)。
功效:孕期貧血可以適當吃棗,補血作用相當不錯,對胎兒和孕婦都非常好。煮粥常食,防治妊娠貧血有一定作用。
二、八味養(yǎng)血粥
食材:糯米200克,薏仁米50克,赤小豆30克,紅棗20枚,蓮子20克,芡實米20克,生山藥30克,白扁豆15克。
做法:先將薏仁米、赤小豆、芡實米、白扁豆入鍋內(nèi)煮爛,再入糯米、紅棗、蓮子同煮。最好將去皮的生山藥切小塊,加入上述原料煎煮,以熟爛為度。
功效:這一款粥的組成都是有著很強滋補效果的食材,炎炎夏季適量食用有助于孕婦補血。
三、菠菜粥
食材:新鮮菠菜100克,粳米100克。
做法:先將菠菜洗凈,放滾水中燙半熟,取出切碎。粳米成粥后,將菠菜放入,拌勻,煮沸即成。
功效:孕期缺鐵就會導致貧血嚴重,而菠菜有助于補鐵,孕媽咪適當食用這一款粥對于防治貧血有一定效果。
四、黑糯米粥
食材:大棗30克、黑糯米100克、紅糖適量。
做法:
1、先將大棗洗凈待用;
2、黑糯米洗凈,加入大棗適量水煮成的粥狀,依口味加入適量紅糖即可。
功效:黑糯米粥味道香甜,是滋補強身美容的佳品,且有溫腎健脾、補血養(yǎng)氣的功效。
五、人參粥
食材:人參3克,粳米100克。
做法:人參研成細粉,粳米淘洗干凈與人參粉同時放入砂鍋內(nèi),加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20~30分鐘,以米熟為度。取冰糖少許,加水適量,熬汁。將冰糖汁徐徐加入煮熟的粥內(nèi),攪拌均勻,文火稍沸。早餐空腹食用。
功效:人參的滋補作用是大家都知道的,孕婦適量吃人參也能收到同樣的效果,但是孕婦的身體會燥熱,所以人參不可多食。適量食人參對治療貧血有一定作用。
孕婦貧血每天吃幾顆紅棗:
孕婦貧血可每天吃6到8顆紅棗。
紅棗含有豐富的維生素C,可增強母體的抵抗力,促進孕婦對鐵質(zhì)的吸收。而且紅棗中含有十分豐富的葉酸,葉酸參與血細胞的生成,可輔助造血,且還可以促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。所以說紅棗是很好的滋補營養(yǎng)品,有改善體質(zhì)、補血安神、補中益氣的功效,對治療孕婦貧血有很好的療效。
但紅棗的皮膳食纖維含量很高,且很難徹底嚼碎,但如果一次吃太多的話,就會在胃和小腸中不能被消化,造成胃腸不適。所以,孕婦吃棗要適量,每天食用吃6到8顆即可。
孕婦貧血適合吃的食物就介紹到這里了,吃紅棗也是有一個量的。