在香港，流傳這么一句話：“沒有人不喜歡鄭秀文”。

從16歲出道，到48歲的淡泊，她從未停止過努力，這其實從她露出的身材就可以看出來。

48歲的鄭秀文近照曝光：緊致的皮膚，健康勻稱的身材，48歲？明明就是20歲的靚女好嗎？

走起路來風(fēng)風(fēng)火火，自信中透露著一股霸氣。

前不久，鄭秀文在社交賬號分享了一張腹肌照，透露照片中是不同時期的自己。

并且配文：“不同時期的mi，2020，繼續(xù)做啦！”

從照片中也可以看出，鄭秀文這些腹肌照的背后，她付出了很多的汗水和努力。

她的腹肌在女星里面是比較突出的那種，不像一些僅僅有兩條馬甲線就開始秀。

去年，鄭秀文老公許志安出軌黃心穎后。就有鄭秀文深夜健身怒吼減壓視頻流出。

那時鄭秀文在訓(xùn)練時，突然狂揮拳頭，眼睛和嘴巴都長得很大，不斷的嘶吼。

鄭秀文當(dāng)時自稱是在減壓，看著她怒吼的狀態(tài)，感覺她的壓力可真不小。

如今的鄭秀文全身都圓潤了許多，更有肉感，卻愈發(fā)性感迷人了，在經(jīng)歷“許志安偷吃”后，她似乎更看中自己了。

許多網(wǎng)友看到鄭秀文的美照后，大家紛紛稱贊她的好身材，她還被人指“老了，反倒更有魅力了”。沒錯，鄭秀文現(xiàn)在已經(jīng)48歲了，仍然可以保持好身材容顏佳，真是讓人羨慕，如今增肥狀態(tài)下的鄭秀文比從前增添了幾分韻味，希望她可以將這種好狀態(tài)維持下去。

鄭秀文今年48歲，比黃心穎大了整整17歲，可是從照片上看，鄭秀文簡直比黃心穎看起來有氣質(zhì)的太多。

有網(wǎng)友還扒出鄭秀文和黃心穎同穿修身款魚尾裙，明顯白色魚尾裙的鄭秀文更有氣質(zhì)，而黑色魚尾裙的黃心穎，動作擺的也十分的廉價，讓她看起來非常的low。真想問許志安一句：咋想的？

鄭秀文 VS 黃心穎

網(wǎng)友紛紛評論：鄭秀文完爆黃新穎！黃新穎輸慘了！

48歲的她瞬間減齡20歲

鄭秀文減肥辛酸史，曾節(jié)食催吐到65斤！瘦到肋骨突出

你很難形容鄭秀文是「典型美人」。她瘦，硬朗，直不楞登的中性著裝時常令人感到怪異。

但她剛出道的時候，類似瓊瑤劇里的那種鵝蛋臉端莊大小姐。

剛出道的鄭秀文，圓圓臉?gòu)雰悍?/p>

1993 年鄭秀文主演女鬼飄雪。圓圓臉?gòu)雰悍剩崆樗扑?，眉眼如畫。同時駕馭哀婉、貴氣、倔強(qiáng)三種不同的氣質(zhì)，擱現(xiàn)在就是初戀臉、白月光。

在那玉女橫行的年代里，雖不突出，但也算是難得一見的美人。

就連張國榮也高度評價：“香港最美的女星有兩位，一個李嘉欣，一個鄭秀文。”

但鄭秀文以前就說過自己是易胖體質(zhì)，喝水都會胖。

直到有一次，她跟周慧敏撞衫，輿論把她推上了風(fēng)口浪尖，她開始反思：“為什么別人那么漂亮，

我真的胖到?jīng)]人愛嗎？”此后她就開始了毅然決然的減肥生活，

每天只吃蔬菜水果，甚至把自己餓暈在家里，醒來之后還是不肯吃東西，覺得吃一口就會置自己于死地。她還會吐：吃完東西后更猛喝白開水，用手指摳喉嚨，把美食吐得一干二凈。

這樣的極端減肥，讓她一度暴瘦到了65斤，肋骨清晰可見。

極端減肥后的鄭秀文，肋骨突出

同時，她的身體也變得很差，2005年到2007年這段時間，她經(jīng)歷了抑郁癥，暴瘦，還有就是暴肥。

節(jié)食減肥后經(jīng)歷報復(fù)性反彈

48歲的健身狂魔，用Tabata力量訓(xùn)練保持好身材

再加上去年的“許志安出軌事件”轟動娛樂圈，也讓鄭秀文再次出現(xiàn)在大眾面前。經(jīng)歷了抑郁癥、丈夫出軌風(fēng)波后，忽胖忽瘦的極端減肥也讓鄭秀文意識到健康的重要性，開始了艱辛的健身路。

而如今的鄭秀文已經(jīng)48歲了，美的不可方物，很多人感慨時光為何如此眷顧她？

而她借微博發(fā)聲：哪有什么秘訣，都是運動而已。

在大部分明星看來，沒有精修過的照片都見不得光，可她卻把自己最真的一面放在網(wǎng)上。

正如她所做的那樣，天生的美顏也抵不過時間的消逝，唯有持之以恒的努力才能雕琢出最美麗的自己。

現(xiàn)年已然48歲的鄭秀文應(yīng)該是女星中最能吃苦的一個，毅力也是異于常人。鄭秀文也表示，不建議別人模仿，因為這代價實在太大，十幾年都不能享用美食。

畢竟她已經(jīng)堅持健身十幾年了，還經(jīng)常分享自己減肥、保持身材的心得，就是：吃要足，運動要夠。

翻開鄭秀文的微博，你常常會詫異，她真的不是健身教練？瑜伽、深蹲、劃船甚至擼鐵，她最愛把自己“耗”到力竭。

然后對著鏡頭，濾鏡瘦臉統(tǒng)統(tǒng)不開，展現(xiàn)最真實的自我。

翻看她的微博，七七看到的，是一個熱愛健身，并且積極面對生活的樂觀女人。她沒有選擇節(jié)食，而是選擇鍛煉。主要以Tabata力量訓(xùn)練為主：

愛上Tabata力量訓(xùn)練的鄭秀文，身材越來越有線條感，開始頻繁在社交平臺曬出自己的健身成果：

鄭秀文在某綜藝節(jié)目中，曾展示了自己的力量訓(xùn)練成果：剛開始教練給她18.75kg，對于鄭秀文簡直太簡單。

她覺得太輕了，直接加到了48.75kg的力量，輕松秒殺全場。

足以可見，鄭秀文平時在Tabata力量訓(xùn)練下了不少功夫！怪不得現(xiàn)在48歲的她，身材依然沒有發(fā)胖。

Tabata力量訓(xùn)練是什么？它有什么效果？

Tabata是 日本田畑泉（Izumi Tabata）等人于1996年開發(fā)的訓(xùn)練方法，最初它被用于短道速滑選手的心肺訓(xùn)練和體重控制，后來發(fā)現(xiàn)燃脂效果特別好，就被廣泛流傳。

國外就有一項減肥實驗證明：Tabata具有高強(qiáng)度，用時短，持續(xù)燃脂的特點，它燃脂效果是跑步的5倍，也就是；練Tabata五分鐘就等于跑步半小時！

同時，Tabata具有超強(qiáng)的后燃效應(yīng)，我們可以看見白色脂肪，在練完的24小時候，仍在處于高速燃燒體脂的狀態(tài)。

該如何練習(xí)利用Tabata減肥呢？

第一種，可以跟鄭秀文一樣，在健身房讓專業(yè)的私教輔導(dǎo)練習(xí)，一節(jié)課400元起步。

第二種，你只要擁有鄭秀文同款功能拉力器，它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，自己在家里就能夠訓(xùn)練。

文末可購買！

而且訓(xùn)練動作很簡單，主要有4組動作：

1、站立拉伸

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內(nèi)側(cè)的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細(xì)緊實。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發(fā)力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發(fā)力向上蹬，感受大腿和小腿發(fā)力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛煉大腿和小腿的后側(cè)，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓(xùn)練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發(fā)力，同上向上卷起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛煉到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊致的身材~

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這款拉力器采用4股彈力乳膠管，更加結(jié)實耐用，怎么拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛煉中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是采用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設(shè)計也更保證了穩(wěn)固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕松瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月后的你，來這里打卡！

不用節(jié)食，運動，輕輕松松就可以幫你甩掉身上的肉！

拉力器的日常價是99.9元，活動價79.9元，而今天29.9元，服務(wù)承諾：“全國包郵、正品保證、假一賠三、花唄分期、7天無理由退換、破損必賠、少貨必賠、破損補(bǔ)寄”。但是只限500個名額，先到先得！點擊下方“卡片”即可帶走