歲月真的是一把殺豬刀,人一到中年就容易發(fā)福,突顯油膩感。最近幾天,娛樂圈男明星們的顏值真是一言難盡……先后遭遇吳彥祖、霍建華、馮紹峰等男神的顏值拉垮暴擊,歲月真的不饒人啊。
吳彥祖這個(gè)三個(gè)字現(xiàn)在幾乎已經(jīng)成為了一種形容詞,年輕時(shí)的帥氣長相和有型的身材吸引了一大堆粉絲,因?yàn)橛薪∩淼牧?xí)慣,所以即使年齡大了身材依然很好。但是最近吳彥祖的一組賽車照讓不少人的童年偶像破滅了……
略高的發(fā)際線,花白的頭發(fā),雖然五官變化不大,但是看起來和帥氣毫無關(guān)系,有的網(wǎng)友還表示:這不是蘇大強(qiáng)嗎,實(shí)在太像了!
還有男神霍建華,自從結(jié)婚后,就減少了影視作品,也很少出現(xiàn)在大眾面前,開始了帶娃的生活。而就最近的近照來看,童年男神的形象已經(jīng)大變樣,就像是本山化的陳冠希,滿臉的法令紋,或許是婚后太幸福,又不注重管理,所以擋不住中年發(fā)福,整個(gè)人的氣質(zhì)也直接變成了大叔。
最近有網(wǎng)友曬出了一組馮紹峰新戲的路透照,圖中的馮紹峰胖了一大圈,最明顯的就是肚腩了,如今42歲的他盡顯中年油膩感,這也引起了不少網(wǎng)友的爭議。有的網(wǎng)友吐槽馮紹峰身材一言難盡,指他不做身材管理;也有的網(wǎng)友說這是為了新戲角色而增肥。
而向來低調(diào)的馮紹峰這次卻曬了健身照巧妙回應(yīng)了這個(gè)長胖新聞,并且調(diào)侃稱胖的時(shí)候大家都來拍,瘦了就沒人拍,不得不說,二叔的情商有點(diǎn)高啊。有的網(wǎng)友還表示:在哪?我去拍。
照片中的馮紹峰穿著一件黑色T恤和白色短褲,運(yùn)動(dòng)感十足,站在鏡子面前拿著手機(jī)自拍,身材也與之前的路透照有很大的差別,不僅大肚腩沒了,整個(gè)人稍顯清瘦,看上去十分清爽,而且胡子刮掉后顏值上升,又回到了那個(gè)風(fēng)度翩翩的古裝男神,絲毫看不出中年大叔的油膩感。
前有路透照發(fā)福,后就有健身照回應(yīng),不得不說,明星們的身材管理和自律能力太強(qiáng)了,想胖就胖,想瘦就瘦,完全是胖著玩的。其實(shí)不光是明星,我們?nèi)绻麍?jiān)持健身,一樣能擁有好身材。
健身,對一個(gè)人的改變可以有多大?一組對比照告訴你!
這位男士的小肚腩在健身6個(gè)月時(shí)間后徹底消失,,還練出六塊腹肌。
這位女士健身后,體重雖然變重了,但身材反而更加苗條緊致,這是因?yàn)殚L期健身降低了體脂率。
健身帶來的變化不僅僅是身材上的,在顏值和魅力上也是直線上升。
健身與不健身的人,即使兩個(gè)人的體重、身高一樣,身材線條也可能完全不一樣。
十年如一日堅(jiān)持健身的人,皮膚狀態(tài)跟以前差不多,許多凍齡女神就有健身的習(xí)慣。這是因?yàn)榻∩砟軌虼龠M(jìn)細(xì)胞再生,幫助體內(nèi)排毒,抵抗衰老來襲,讓你變得更加自信。
每天花費(fèi)1小時(shí)健身,堅(jiān)持下去,你會變成更加優(yōu)秀的自己。
普拉提是一種比較新型的有氧拉伸運(yùn)動(dòng),如今也超越了瑜伽,成為最受歡迎口碑最佳的一種有氧運(yùn)動(dòng)。普拉提運(yùn)動(dòng)結(jié)合了東、西方的養(yǎng)生方法,如瑜伽、太極等,配合以特殊的儀器及運(yùn)動(dòng)技巧,不僅能有效燃脂,還能減肥塑身,健身效果翻倍。
而且普拉提難度系數(shù)低,任何年齡都能很好入手,對于沒有瑜伽經(jīng)驗(yàn)的人更加適合,器材方面只需要一根繩子,每天練習(xí)一小時(shí)的效果相當(dāng)于練習(xí)瑜伽一整天!
教給大家4組簡單但是效率高的普拉提訓(xùn)練動(dòng)作,大家一起學(xué)習(xí)吧!
1.卷腹
這個(gè)動(dòng)作主要瘦腰腹,有點(diǎn)像我們體育課做的仰臥起坐,但難度稍低,而且對頸椎更友好。
雙腳腳心踩穩(wěn)拉力器,然后身體往后,利用腰腹的力量復(fù)位,均勻呼吸。有很多健身新手瘦不下來的其中一個(gè)原因就是搞不懂什么叫腰腹發(fā)力,在拉力器的輔助下就可以更容易的把握發(fā)力方法,更容易練出馬甲線。
2.站姿拉伸
這個(gè)動(dòng)作主要針對手臂,堅(jiān)持每天做可以瘦手臂,很快就甩掉拜拜肉。
正常站立,雙腳腳心踩穩(wěn)拉力器,手握拉力器并且彎曲手臂到胸前,松開到手臂和身體呈 90° 在放開。
3.臥姿抬腿
這個(gè)動(dòng)作可以瘦腿,試過很多運(yùn)動(dòng)都瘦不下腿的,可以試一試這個(gè)動(dòng)作。
自然躺下,雙手握著拉力器,同時(shí)雙腳腳心撐著并蜷縮到胸前,雙腿往外往上頂。
4.復(fù)合拉伸
這個(gè)動(dòng)作不僅可以鍛煉腰腹和雙腿,還有一定的提臀作用。
自然躺下,雙手雙腳固定好拉力器的兩頭,腳往前蹬并且身體往后,再通過腰腹的力量抬起上身并自然收回雙腿。
器材方面,我推薦你試試?yán)K,由【手柄】、【繩子】和【腳蹬】組成
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1、手柄采用泡沫材質(zhì),而且加厚了,握起來不僅柔軟吸汗,而且不會打滑、。
2、繩子升級成了4股彈力乳膠管,高強(qiáng)回彈不怕斷,更加結(jié)實(shí)耐用
3、在腳蹬處采用NBR防滑腳蹬,而且條紋的腳蹬設(shè)計(jì),不管穿鞋還是光腳都不會打滑
還有搭配NBR橡膠材質(zhì)瑜伽墊,親身體驗(yàn)效果更好。
采用NBR橡膠材質(zhì)制成的瑜伽墊不僅防滑、減震、無異味,而且還能保護(hù)膝蓋和手腳關(guān)節(jié)等部位。
為了健康的身體和健美的身材,減肥刻不容緩!
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