產(chǎn)后腰痛是一個(gè)在產(chǎn)婦中很普遍會(huì)遇到的問(wèn)題。產(chǎn)后腰疼的原因是什么?產(chǎn)后腰疼怎么調(diào)理?

產(chǎn)后腰疼的原因是什么：

1、懷孕使內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化，為了分娩時(shí)能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導(dǎo)致骶剌韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。

2、分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化不會(huì)很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，骨盆韌帶在一段時(shí)間內(nèi)尚還處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得較軟弱無(wú)力，子宮未能很快完全復(fù)位，引起腰痛。

3、產(chǎn)后較少活動(dòng)，總是躺或坐在床上休養(yǎng)，加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負(fù)荷，造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。

4、子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發(fā)生子宮脫垂，就會(huì)沿陰道向下移位，引起腰痛。

5、產(chǎn)后不慎受濕寒侵襲，致使經(jīng)絡(luò)不通而導(dǎo)致運(yùn)行不暢，引發(fā)腰痛。

產(chǎn)后腰疼怎么調(diào)理：

1、要保持正確姿勢(shì)，包括行走坐臥及哺乳、抱小孩姿勢(shì)等;

2、常做伸展腰部、下蹲等動(dòng)作鍛煉腰部肌肉，每天定時(shí)做提肛收腹動(dòng)作鍛煉盆底肌肉，還可以做背部理療或按摩，放松肌肉;

3、加強(qiáng)腹部肌肉的練習(xí)，讓松弛的腹部盡早復(fù)原;

4、多做轉(zhuǎn)腰動(dòng)作進(jìn)行腰椎的穩(wěn)定性訓(xùn)練，恢復(fù)腰椎正常曲度。

5、熱水袋敷腰敷能立刻緩解。腰痛用熱水袋敷腰敷到感覺根燙腰可以換個(gè)地方敷，敷完后立刻緩解疼痛。比擦活絡(luò)油還有效。

好了，關(guān)于產(chǎn)后腰疼的原因是及調(diào)理方法就介紹到這里了，小伙伴們都明白了吧。