寶寶正常發(fā)育是非常重要的,特別要注意寶寶的健康。半歲寶寶補(bǔ)鋅吃什么?兒童每日補(bǔ)充多少鋅才好?
半歲寶寶補(bǔ)鋅吃什么:
1、母乳喂養(yǎng)。提倡用母乳喂養(yǎng)至少3個(gè)月,之后在母乳和奶粉混合危害,直到嬰兒可接受外界食物后,在進(jìn)行轉(zhuǎn)換。這是因母乳鋅含量極高,達(dá)到62%,是平均濃度為血清鋅的4-6倍。
2、添加含富有鋅的食品。據(jù)檢測(cè)數(shù)據(jù)顯示,動(dòng)物的鋅含量高于動(dòng)物鋅的含量,同時(shí)動(dòng)物的蛋白質(zhì)分解之后形成的氨基酸,還能幫助鋅吸收,吸收可達(dá)到50%左右,所以寶寶若半歲可在輔食中添加肉沫、蛋黃、魚(yú)泥、肝泥等食物給孩子吃。
3、孩子膳食要均衡。半歲寶寶補(bǔ)鋅吃什么?無(wú)論是半歲,還是滿(mǎn)1歲以上兒童,都要膳食均衡,這樣才能從中攝取足夠的鋅元。所以,家長(zhǎng)們需給孩子培養(yǎng)不挑食、不偏食的習(xí)慣,這樣才能為孩子補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng),不會(huì)出現(xiàn)缺鋅的時(shí)候。
4、補(bǔ)鋅的食物。含鋅豐富的水果有:鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等;禽肉類(lèi)含鋅豐富的有:牛肉,羊肉、魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝;植物類(lèi)補(bǔ)鋅食物有:大豆,花生,堅(jiān)果,豆腐皮等。
兒童每日補(bǔ)充多少鋅才好:
兒童每日需要的鋅元素需按年齡來(lái)區(qū)別,一般0-6個(gè)月嬰兒每天需1.5mg鋅,7-12個(gè)月嬰兒每天需8mg鋅,所以年齡越大,需要的鋅的含量就越多,到14-18歲就需要19mg的鋅。但是,到18歲過(guò)后,人體需要的鋅又會(huì)下降,每天只需要攝入11mg即可。
那為什么在嬰兒、兒童、青少年時(shí)鋅的攝入需要這么多呢?這是因身體孩子發(fā)育期,所以對(duì)鋅的要求也很高,主要影響7個(gè)方面,分別是:促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育、影響孩子的智力、影響孩子的食欲、降低兒童的免疫力、影響傷口和創(chuàng)傷的愈合、影響維生素A的代謝和正常視覺(jué)、影響孩子長(zhǎng)大以后的生殖功能。
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