很多人生產(chǎn)之后媽媽們會發(fā)生尿失禁的情況，這是怎么一回事呢，尿失禁要怎么恢復呢，我們就一起去了解一下吧，產(chǎn)后尿失禁是怎么回事?產(chǎn)后尿失禁骨盆底復健操怎么做?
產(chǎn)后尿失禁是怎么回事 ：
一般而言，在正常情況下，當我們在大笑、打噴嚏、咳嗽或者彎腰時，腹腔內(nèi)的壓力會增加，當壓力傳遞到膀胱時，膀胱內(nèi)儲存的尿液會受到向外擠的壓力，此時，骨盆底的肌肉群會適時地收縮，扮演“剎車”的角色，以免尿液外漏。
尿失禁是指無法用意識控制、不由自主的尿液漏出現(xiàn)象，是女性常見的疾病，隨著年齡的增長，發(fā)生幾率也會逐漸提高。尿失禁產(chǎn)生的原因很多，先天體質(zhì)因素、后天的懷孕生產(chǎn)、慢性肺部疾病或從事重體力勞動等因素，都有可能造成尿失禁的情況。
有些產(chǎn)后媽媽在生產(chǎn)過程中，可能因為胎兒經(jīng)過產(chǎn)道時造成了骨盆底的肌肉群拉傷或支配肌肉的神經(jīng)受傷，導致提肛肌、骨盆肌松弛及萎縮，無法正常發(fā)揮功能，所以一旦打噴嚏或大笑時，就會有漏尿的情況，也就是大家所說的“產(chǎn)后尿失禁”。
產(chǎn)后尿失禁是由于孕產(chǎn)過程中的骨盆底損傷造成的
在懷孕期間，由于膀胱受到子宮重量的壓迫，肌肉神經(jīng)一直處于繃緊狀態(tài);而在分娩時，為了讓寶寶從產(chǎn)道正常產(chǎn)出，骨盆底的肌肉神經(jīng)又會被過度地拉伸，甚至會被從根部扯斷。這樣也就使得調(diào)節(jié)膀胱工作的神經(jīng)系統(tǒng)受到一定的損傷。因此，剛分娩完的媽媽，一般都會感覺不到尿意。除了無法排尿之外，尿失禁等各種各樣的排尿問題都會在這一時期出現(xiàn)。
經(jīng)歷難產(chǎn)的媽媽尿失禁癥狀可能較為嚴重且較難恢復
一般來說，受損的神經(jīng)功能系統(tǒng)，會一步步地慢慢恢復過來。但是，那些難產(chǎn)的媽媽們可能會由于分娩時的過度損傷，導致骨盆底的肌肉和韌帶對于骨盆的支持力不夠，造成長期的尿失禁癥狀。這種癥狀甚至會一直延續(xù)到中老年期，隨著尿道收縮力減退，進而惡化為張力性尿失禁癥。
產(chǎn)后尿失禁骨盆底復健操怎么做：
骨盆底復健操具體步驟：
Step 1：背部倚墻，輕松坐于床上，此時雙膝輕松曲立。
Step 2：保持Step 1的輕松姿勢，每隔1分鐘，將肛門、尿道、盆腔用力地向上提1次，整個會陰部會有被牽引向上、緊繃的感覺。保持上提、緊繃的感覺12～14秒的時間。
Step 3：每分鐘完成以上繃緊動作之后，全身開始放松。
Step 4：在10分鐘內(nèi)，做10次Step 2和Step 3的動作為1個回合，每天做2個回合。
注意：在最初的階段，不妨將提升骨盆底、保持緊繃感的時間設定為5秒鐘，然后再慢慢延長。完成這個動作的要領是肚子、腳、腰等部位放松，不要用力，一定要堅持每天都進行鍛煉 。
好了，關于產(chǎn)后尿失禁的介紹后恢復操都介紹到這里了，小伙伴們你們都了解了吧。
