孕婦會因?yàn)樵衅谠掝}天氣的原因變的胃口不是很好,那么這個時候該怎么辦呢,那么問題來了,一起去看看吧,夏天孕婦不想吃怎么辦?孕婦吃什么開胃 ?
夏天孕婦不想吃怎么辦:
1、少食多餐
夏天如果孕婦感覺自己吃一點(diǎn)食物之后就不舒服,沒胃口繼續(xù)吃下去,那就停一會再吃,可以少食多餐,不管怎么樣,為了腹中寶寶的健康成長,再難受也要堅(jiān)持吃一點(diǎn)。
2、吃一些符合自己口味的食物
根據(jù)孕婦的口味和嗜好,采用不同的烹調(diào)方法和原料,比如說懷孕之后喜歡吃酸的,那么,就把食物做的稍微酸一點(diǎn),符合自己的口味,讓自己能多吃一些。如果夏天孕婦喜歡吃辣的食物,這個不能隨孕婦的口味隨便吃,要適當(dāng)控制一下少吃一些。對于挑剔的孕媽媽來說,食物形態(tài)和顏色要具有吸引力,同時要富有營養(yǎng)和清淡可口,如:黃瓜,番茄,胡蘿卜等。
3、吃一些清淡的食物
夏季大家的飲食注意都是以清淡為主,當(dāng)然孕婦也是一樣,特別是懷孕之后對油煙特別的敏感孕婦,太油膩的食物容易導(dǎo)致孕婦惡心、想吐,更應(yīng)該多吃一些清淡的食物改善食欲。 孕婦夏天可以吃一些餅干、大米或小米稀飯。稀飯可補(bǔ)充惡心、嘔吐丟失的水分,干的食品能減輕惡心、嘔吐癥狀,可以適當(dāng)吃吃話梅等食品,孕婦也更容易吸收和消化。
4、多吃水果
水果的營養(yǎng)豐富,且不同的水果有不同的功效,夏天孕婦不喜歡吃飯,可以多吃些水果。不僅可以有效的補(bǔ)充各種維生素,還能改善胃口,增加食欲哦。而且據(jù)說孕婦多吃水果出生的寶寶會皮膚比較白哦。 櫻桃、蘋果、西柚等水果可以改善夏季孕婦的食欲不佳癥狀;葡萄、香蕉、火龍果有潤腸通便的功效,能有效的緩解孕婦便秘的情況。
5、可以喝湯
孕婦夏天可以煲湯喝。孕婦不想吃飯,可以煲各種孕期營養(yǎng)湯來喝,也可以促進(jìn)準(zhǔn)媽媽對各種營養(yǎng)成分的吸收,利于寶寶的健康。 孕婦喝湯要喝有豐富營養(yǎng)物質(zhì)的湯,比如富含蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸、鈣、磷、鐵、鋅等,這樣才能滿足體內(nèi)寶寶的健康生長發(fā)育。推薦孕婦喝烏雞湯,艾葉紅糖雞蛋湯,紅蘿卜玉米排骨湯,冬瓜湯,銀耳花生仁湯等。
孕婦吃什么開胃:
1、孕婦吃的開胃食譜
番茄炒雞蛋
做法:首先將食材洗干凈;然后用開水燙番茄,剝皮,切成一片一片;接著將雞蛋打入容器中,攪勻;鍋內(nèi)放入少許油和鹽,翻炒番茄,大概十五分鐘后放入雞蛋;最后加入適量的白砂糖即可。
營養(yǎng)點(diǎn)評:眾所周知,番茄是高維生素、高水分、高纖維的營養(yǎng)食物,而且番茄味微酸,有生津止渴,開胃助消化的作用,孕婦食用能提供食欲,緩解惡心、嘔吐的癥狀;番茄炒雞蛋味鮮美,雞蛋是良好的滋補(bǔ)食材,適合孕婦食用。
拍黃瓜
做法:將黃瓜、蒜洗凈;用菜倒拍打黃瓜,直至黃瓜碎裂,然后把黃瓜切成條狀;鍋內(nèi)放入適量的油、鹽、蒜翻炒;最后將煮熟的油澆在黃瓜上即可。
營養(yǎng)點(diǎn)評:黃瓜有豐富的碳水化合物、維生素、植物纖維、鈣等等,黃瓜清爽可口,適合孕婦食用,對于炎熱的夏季,拍黃瓜更是不可多得美味食譜,給孕婦和胎兒提供豐富的營養(yǎng)。
酸菜草魚片
做法:首先將食材全部洗干凈;草魚切片,酸菜擰干水,切小塊;在鍋中放入適量的油和鹽,稍微煎一下魚片,然后下水和酸菜燜煮;大概20分鐘后,湯汁變成乳白色即可。
營養(yǎng)點(diǎn)評:草魚含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵等微量元素,草魚肉質(zhì)細(xì)嫩,口感爽滑,適合孕婦食用;酸菜草魚片更有開胃解乏的作用,能起到消食、助消化的功效,是夏季不錯的孕婦食譜。
2、夏天孕婦吃的開胃粥
推薦一:淮山芡實(shí)粥
原料:淮山藥、芡實(shí)各50克、粳米100克、豬油、精鹽各適量。
做法:將粳米洗凈,用少許清鹽腌拌,放入沸水中先熬。把淮山藥、芡實(shí)用水稍浸過,去雜質(zhì)洗凈。將粳米、淮山藥、芡實(shí)放入鍋內(nèi)同煮,待粥成時,加豬油、精鹽調(diào)味即可。
功效:淮山連續(xù)食用,可治脾胃不健,身體虛弱,食欲不振,消渴,尿頻、遺精,遺尿等癥。健康人食用更能精力充沛,食欲旺盛,增強(qiáng)體質(zhì),祛病延年。淮山芡實(shí)粥,補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)心安神,對孕婦心悸、失眠多夢、面色萎黃、記憶力減退、注意力不集中等癥有顯著功效。
推薦二:棗竹燈心粥
原料:棗仁20克,玉竹20克,燈心草6克,糯米200克
做法:將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包扎,放人鍋中,與糯米同煮成粥。撈出紗布包,即可食粥。
功效:棗仁有養(yǎng)心安神的作用,玉竹則滋陰養(yǎng)液,燈心草清心火,而糯米養(yǎng)陰益氣。四種東西放一起熬成粥,有養(yǎng)陰清火、安神鎮(zhèn)靜的作用。如果覺得味道有點(diǎn)淡可以加點(diǎn)冰糖,很適合孕婦食用。
推薦三:蓮子百合紅豆粥
原料:小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。
做法:紅豆用水洗凈,浸泡半小時。蓮子、百合用水洗凈,浸泡半小時。大米洗凈,浸泡備用。砂鍋中加適量清水,中火燒開,鍋中放入蓮子、百合、紅豆,小火煮20分鐘左右。放入大米,再煮10分鐘,放入冰糖于鍋中,用勺子攪拌粥出稠,即可。
功效:蓮子百合紅豆粥富含營養(yǎng),能增強(qiáng)人體機(jī)體免疫功能,還有補(bǔ)血的功效。紅豆粥可以利尿,有助于消除孕晚期的下肢浮腫。
好了,關(guān)于孕婦吃什么開胃的介紹就先到這里了,小伙伴們你們都了解了吧。