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懷孕初期怕冷吃什么好 怎么辦

2017-05-02 15:38:42 出處:中名女性網
導讀:懷孕,這也是要懷胎十個月的,這個懷孕也是有很多講究的,懷孕初期怕冷吃什么好?懷孕初期怕冷怎么辦?

懷孕,這是很多女性都是會要做的,懷孕,這個也是要懷胎十個月的,這個是超級不容易的,這個懷孕初期怕冷吃什么好?懷孕初期怕冷怎么辦:

懷孕初期怕冷吃什么好:

中國人講究的是食療養(yǎng)生,食補是緩解懷孕初期怕冷癥狀的很好方法。那么懷孕初期怕冷吃什么好,孕媽媽可以參考以下建議哦!

1、適量多吃含鐵的食物

鐵元素對于孕婦御寒作用顯著,但大多數(shù)人每日攝入的鐵元素并沒有達到身體需要,因此懷孕初期怕冷的孕婦除了攝入充足的熱量外,還應該有意識地適量吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類。另外,山芋、大蔥、動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等也可以適量多吃。當然,懷孕初期也可以在醫(yī)生指導下服用鐵質葉酸片提升機體免疫力。

2、適量多吃含鈣的食物

懷孕初期孕婦通常都有缺鈣情況,而怕冷與飲食中缺乏鈣有關,因為缺鈣可以影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。懷孕初期的準媽可以適量多吃點牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質的食物,胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆這些富含礦物質成分的食物也可以適量吃一些。

3、多吃含維生素食物

低溫會加速體內維生素的代謝,因此懷孕初期要適當補充人體維生素成分。動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A,而維生素A能增強人體耐寒能力,所以孕婦可以適量多吃以上食物。而新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物對提高人體抗寒能力也有一定的作用。

4、適量吃含碘食物

甲狀腺功能低下是懷孕初期怕冷的一個重要原因,適量吃含碘食物補充碘質對緩解懷孕初期怕冷有一定的作用。日常飲食中含碘的食物有海帶、紫菜、貝殼類等。

懷孕初期怕冷怎么辦:

1、注意保暖,多穿純棉的內衣褲,不要經常站在風口位置吹風。

2、要適當做一些輕微的運動,如散步、做孕婦瑜伽等。

3、飲食方面要多吃助暖的食物,如紅糖、姜湯。

4、要調節(jié)好心情,不要過分憂慮,要保證充足的睡眠。

5、懷孕期間要適量多吃新鮮蔬菜水果、堅果類食品,如蘋果、核桃等。

6、一定要補充足夠的葉酸,增強身體免疫力。

7、要定期做產前檢查,有問題要及時通過醫(yī)生進行治療解決。

關于懷孕初期怕冷吃的食物以及處理方法就介紹到這里了,這個不用緊張。

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