母乳是寶寶還沒有接觸輔食時，最好的營養(yǎng)物質來源。寶寶喝母乳長大比喝配方奶粉長大要好的多，所以處在哺乳期的媽媽們平時在日常生活中一定要格外的注意自己的日常飲食和身體狀況，因為這些都有可能會影響到母乳的質量。下面就給大家來簡單的介紹一下哺乳期上火了，奶水減少應該怎么辦?
1.保證均衡的飲食
由于小寶寶在日常生活中的營養(yǎng)全靠母乳來供給，所以哺乳期的媽媽們飲食不僅要富含營養(yǎng)，還要注意飲食的均衡，這樣才有利于自己和寶寶的身體。孕婦可以在日常生活中多吃一些營養(yǎng)價值較高的食物，比如說魚類還有雞蛋，牛奶等，這些食物都是可以的，一些富含維生素的新鮮水果和蔬菜也要多吃，這些食物有利于乳汁的回流。另外一定要少吃辛辣刺激和生冷的食物，這些食物不僅有可能會導致上火，還有可能會導致寶寶長濕疹。
2.保持良好的情緒
正處在哺乳期的媽媽們一定要像孕期一樣學會調整自己的情緒，如果情緒波動特別大，或者是產生了一些消極的情緒而沒有及時控制，那么對乳汁的正常分泌也會造成不良的影響，女性一定要保持一個良好的心情。
3.保持良好的生活習慣
只有養(yǎng)成良好的生活習慣，才能夠促進乳汁的分泌。尤其是那些上火的正處在哺乳期的女性更要注意休息，保證充足的睡眠，千萬不要熬夜，還要多喝水，促進新陳代謝。
4.避免服用藥物
處在哺乳期的媽媽們出現(xiàn)了上火的現(xiàn)象，一定不能夠私自服用藥物，因為藥物也會通過乳汁進入到寶寶的身體里面。如果一定要吃藥的話，要在醫(yī)生的囑咐之下才能夠服用。
5.多吃一些下奶的食物
處在哺乳期的媽媽們可以在日常生活中多吃一點兒具有催乳作用的食物，尤其是上火的女性，例如說花生還有絲瓜豆腐黑芝麻萵筍等食物，這些食物不僅能夠起到一個非常好的催乳的作用，并且營養(yǎng)價值也非常高，尤其是豆腐能夠起到清熱解毒的作用，非常適合哺乳期上火的女性食用。湯水之類的食物，其實對催乳也有著非常好的效果，比如說豬蹄湯，還有木瓜排骨湯，還有鯽魚湯等效果非常好。
