現(xiàn)在孩子個子高矮的問題已經(jīng)成為了許多家長特別關(guān)注的一個問題，雖然說孩子的身高有一大部分是遺傳了爸爸媽媽的，但是還是有一小部分可以通過后天的努力來改變，所以就算爸爸媽媽沒多高，也不能放棄讓孩子長高。下面就給大家來簡單的介紹一下怎樣才能夠幫助孩子長高。

怎樣有助于孩子長高？

1、想讓自己的孩子長得高，那么首先就應(yīng)該解決營養(yǎng)的問題，一定要在小孩子長身體的年齡，嚴(yán)格控制小孩子吃零食，并且還要讓小孩子每天都吃早餐，讓小孩子多吃雞蛋牛奶以及魚類大豆胡蘿卜等蔬菜。

2、除了營養(yǎng)之外睡眠也是非常重要的，小孩子在長身體的期間千萬不能夠熬夜，晚上不能讓小孩子睡得太晚，一定要在十點之前睡覺，因為十點之后身體里面就開始分泌成長激素 在熟睡的過程當(dāng)中可以讓小孩子的體內(nèi)生長激素正常的分泌，這樣就有助于小孩子身體的長高。

3、在小孩子的生長發(fā)育階段，千萬不要讓小孩子的身體負(fù)擔(dān)太重的物品，比如說讓小孩子背太重的書包或者是讓小孩子搬運過重的物品，這樣都是不對的。有的書如果能夠不帶回來就盡量不要帶回來，每天背著上下學(xué)很累又影響身體長高。

4、多運動也可以促進小孩子身體的長高。平時在日常生活中多打打籃球或者是打網(wǎng)球，羽毛球，散步，跑步，這些運動都是可以的。有的學(xué)校可能會有讓小孩子做早操或者是跑操等一些體育鍛煉，這也是非常好的。尤其是在早晨的時候能夠充分的活動，舒展小孩子全身的四肢關(guān)節(jié)，特別有利于長高。

5、適度的補鈣也非常重要，因為鈣是骨骼生長所必須的元素，除了在飲食中需要適當(dāng)?shù)臄z取鈣元素之外，其實可以買一點兒鈣片回來給小孩子吃，因為通過鈣片補鈣是非常有效的。

最給力的幾種長高食物?

1、牛奶

牛奶里面富含著豐富的造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)，鈣。并且牛奶里面的鈣特別容易被小孩子消化吸收。雖然喝牛奶不一定能夠保證長高，但是身體如果缺乏鈣的話，是肯定長不高的。

2、雞蛋

雞蛋是日常生活中最常見的高蛋白的食物，很多小孩子都特別喜歡吃雞蛋。有些媽媽們可能會擔(dān)心雞蛋里面的蛋黃含有膽固醇，對小孩子的身體不太好，但是正處在成長期的孩子們，其實不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃一到兩個蛋是最好的。