大家都知道母乳其實是寶寶最天然最安全，最營養(yǎng)的食物，而哺乳期媽媽的飲食和乳汁的分泌量，以及質(zhì)量也是有著密切聯(lián)系的，很多媽媽不知道在哺乳期間，其實很多東西都是不能吃的，吃了之后有可能會傷害孩子，還有可能會降低母乳的質(zhì)量。下面就給大家來簡單的介紹一下哺乳期飲食的禁忌。

一，哺乳期飲食對寶寶有何影響?

大家都知道母乳其實是嬰兒最理想的食物，是其他任何食物都不能夠取代的一種純天然的食品，哺乳期媽媽的飲食跟寶寶的營養(yǎng)健康是息息相關的，如果媽媽能夠分泌高質(zhì)量的乳汁，那么就可以讓寶寶更加健康的成長，還可以為寶寶提供各種各樣的身體所需要的營養(yǎng)成分。

二，哺乳期飲食原則

1.多喝湯湯水水

家里面的老人都說湯水水特別有利于乳汁的分泌，所以媽媽除了每餐都要有湯水之外，還需要額外的補充2700ml到3200ml的水分，這些水分可以通過黑麥汁或者是牛奶以及豆?jié){等來補充。

2.多食蛋白質(zhì)食物

哺乳期的媽媽們一定要攝入大量的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)可以從瘦肉以及魚肉等食物里面攝取。食素的媽媽們也可以盡量的選擇黃豆或者是堅果以及豆莢等高蛋白的食物。

3.忌食回奶食物

韭菜麥茶等都是一些比較常見的，可以起到回奶退奶作用的食物，因此哺乳期的媽媽們應該注意，千萬不要食用這些食物，還有就是生冷的食物，也有可能會導致回奶，也不應該吃。

三，哺乳期忌吃什么?

1.阻礙乳汁分泌的食物

在日常生活中有很多的食物比如兔肉，鴨肉，豬心挖肉以及由于還有辣椒，生蒜，茴香，韭菜，馬齒莧等都有可能會抑制乳汁的分泌。媽媽們一定要少吃。

2.過于刺激的食物

生完孩子之后的婦女應該食用清淡，少吃一些油膩辛辣以及過咸的食物，還要少吃一些，比如煙酒，還有咖啡等具有強烈刺激性的食物。

(1)酒：

哺乳期如果大量飲酒的話，有可能會影響女性正常的乳汁分泌，還有可能會導致子宮收縮，并且酒精還有可能會通過乳汁來影響寶寶的健康成長。

(2)咖啡：

喝咖啡有可能會導致人的中樞神經(jīng)開始興奮，會刺激心臟肌肉的收縮，并且還有可能會通過奶水來影響寶寶的健康，哺乳期的女性應該不要喝咖啡比較好。

(3)太過刺激的調(diào)味料：

如果經(jīng)常吃辛辣或者是含有刺激性的食物，就容易導致媽媽上火以及長痔瘡，造成排便困難。寶寶則會出現(xiàn)口腔炎等不良的癥狀。

3.高脂肪，油炸食品

這些食物非常不容易消化，并且熱量也是非常高的，特別不利于生完孩子之后的產(chǎn)后恢復，也不利于保證乳汁的質(zhì)量，所以要少吃。