操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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主播“藍(lán)衣戰(zhàn)神”生圖曝光,虎背熊腰認(rèn)不出,網(wǎng)友:美顏開(kāi)太多

2022-12-03 23:05:16 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:如今,隨著美顏和濾鏡的發(fā)展,網(wǎng)絡(luò)上的美女似乎越來(lái)越多,翻看短視頻,幾乎每一個(gè)女孩都是大長(zhǎng)腿、瓜子臉,顏值出眾,非常符合國(guó)...

如今,隨著美顏和濾鏡的發(fā)展,網(wǎng)絡(luò)上的美女似乎越來(lái)越多,翻看短視頻,幾乎每一個(gè)女孩都是大長(zhǎng)腿、瓜子臉,顏值出眾,非常符合國(guó)人的審美。而短視頻界中就有一位網(wǎng)紅直播,憑借著凹凸有致的身材,穿上藍(lán)色的毛衣走紅,也被網(wǎng)友們稱為“藍(lán)衣戰(zhàn)神”。

圖上的這位就是咱們今天的主角,目前是一位平面模特,長(zhǎng)相清純可人,擁有男生都喜歡的初戀臉,相信很多網(wǎng)友看到她都覺(jué)得非常的眼熟,或許不少的網(wǎng)友也關(guān)注了她。在這甜美的臉蛋下,擁有的卻是魔鬼般的身材,傲人的上圍、小蠻腰以及大長(zhǎng)腿,她應(yīng)有盡有,仿佛是上帝的節(jié)奏,供人欣賞。

特別是穿上藍(lán)色連衣裙,在網(wǎng)絡(luò)上發(fā)視頻的時(shí)候,身材曲線更是凹凸有致,讓人看著又純又欲,這樣的身材,很多的網(wǎng)友看到她都不禁心動(dòng),直呼這樣的小姐姐:我真的淪陷了。

但隨著小姐姐的熱度和粉絲量越來(lái)越高,也有不少的粉絲質(zhì)疑她這傲人的身材,是不是真實(shí)存在的?近日,小姐姐來(lái)到某車展當(dāng)車模,將自己的真實(shí)身材徹底暴露在了大眾的視線前。

通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)的照片,我們可以看出和之前網(wǎng)絡(luò)上的身材有著天翻地覆的差別,不僅臉比較圓潤(rùn),而且虎背熊腰,真是認(rèn)不出,照片發(fā)布之后,網(wǎng)友吐槽:這樣的身材真的很一般,真是美顏開(kāi)太多,不能多看。

其實(shí)在小編看來(lái),雖然真實(shí)的模樣和視頻中有些差別,但是在真實(shí)的狀態(tài)下,她的顏值和身材看起來(lái)也相對(duì)來(lái)講比較的健康,比網(wǎng)絡(luò)的那些通過(guò)修圖和濾鏡的博主,還是有著天翻地覆的差別。

現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展,每個(gè)人都想當(dāng)網(wǎng)紅,當(dāng)然,看到真人和視頻上有差別也是屬于正常的,因?yàn)樗鼈冎皇谴嬖诰W(wǎng)絡(luò)上,展現(xiàn)自己的出彩之處,網(wǎng)友們應(yīng)該時(shí)刻保持清醒,娛樂(lè)心態(tài)就可以了,千萬(wàn)別當(dāng)真。

呼啦圈真有這樣好的效果嗎?今天就來(lái)聊聊呼啦圈瘦身,通過(guò)這篇文章你將獲得以下干貨:

為什么呼啦圈能瘦腹?

怎樣做呼啦圈能變瘦?

為什么呼啦圈能瘦腹?

減肥是全身降低體脂率的過(guò)程,呼啦圈作為有氧運(yùn)動(dòng)能通過(guò)腹式呼吸減掉內(nèi)臟脂肪,而這正是發(fā)福長(zhǎng)肚子的根本原因。

熱量消耗大于攝入量

首先,我們需要知道將軍肚或小肚子形成的原因。小肚子的增長(zhǎng)有兩個(gè)原因:攝入量大于消耗量、新陳代謝降低。小肚子更多來(lái)自內(nèi)臟脂肪的堆積,這是攝入量大于消耗量造成的結(jié)果,內(nèi)臟脂肪堆積過(guò)多造成皮下脂肪膨脹成為引人注目的小肚子,想要平坦小腹就要消耗更多內(nèi)臟脂肪,呼啦圈就是快速耗盡內(nèi)脂得關(guān)鍵;

將軍肚的發(fā)生來(lái)自于中年發(fā)福的緣故,隨著年齡增長(zhǎng)激素分泌不足,新陳代謝逐年以1%快速下降,導(dǎo)致脂肪代謝越來(lái)越少,腰腹核心常年缺乏鍛煉造成揮之不去的將軍肚。其次,呼啦圈能針對(duì)性減少內(nèi)脂和運(yùn)動(dòng)腰腹的有氧運(yùn)動(dòng),最終達(dá)到緊致肌肉、消耗脂肪的目的。呼啦圈的本質(zhì)是利用腹直肌的力量扭轉(zhuǎn)腰腹,結(jié)合鼻吸嘴呼的腹式呼吸,長(zhǎng)時(shí)間吐氣收緊腹部肌肉,達(dá)到脂肪溶解的狀態(tài)。

30分鐘呼啦圈消耗189卡路里,卡路里熱量偏少需要配合飲食控制,始終保持消耗量大于攝入量的均衡。盡管呼啦圈消耗量低,但能針對(duì)性活動(dòng)腰腹的頑固性脂肪,是全身運(yùn)動(dòng)很難達(dá)到的。

呼啦圈緊致腹肌

呼啦圈作為腰腹針對(duì)性的有氧運(yùn)動(dòng),鍛煉的是下腹部腹直肌和兩側(cè)腹外斜肌。腹外斜肌是最被忽視的贅肉脂肪,容易出現(xiàn)腹部平坦但兩側(cè)贅肉溢出的情況,而呼啦圈需要收緊兩側(cè)腹外斜肌才能轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái);我們俗稱的小肚子就是腹直肌,呼啦圈需要放在腹直肌上方用盡力量扭動(dòng),讓微凸的腹直肌快速緊致,只有肌肉緊致才會(huì)出現(xiàn)脂肪變少的即視感。

所以,呼啦圈能讓我們快速練成腹肌,只有脂肪減少才能露出脂肪下的肌肉,呼啦圈真是減脂增肌的復(fù)合運(yùn)動(dòng)。

怎樣做呼啦圈能變瘦?

熱身防扭傷,合適促進(jìn)減脂

轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈之前,需要15分鐘橢圓機(jī)或跑步進(jìn)行全身運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)和活動(dòng)筋骨,

快速拉伸防止呼啦圈扭腰扭傷。

呼啦圈不是越重越好,而是選用10斤內(nèi)滾軸負(fù)重增加抗阻力難度

材質(zhì)盡量選擇軟皮材料或外面包裹藤條呼啦圈,避免太重壓制內(nèi)臟太輕轉(zhuǎn)動(dòng)不起來(lái)。

勻速轉(zhuǎn)動(dòng),45分鐘塑形

呼啦圈不是越快越好,而是掌握勻速的速度利用腰部肌肉轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái),保持均勻腹式呼吸堅(jiān)持45分鐘就能完成減脂過(guò)程:吸氣燃燒剩余脂肪——呼氣緊致皮下肌肉——消耗體內(nèi)糖分——完成脂肪下降過(guò)程。

動(dòng)作要領(lǐng)

呼啦圈扣緊固定在腹直肌附近,把磁板凸點(diǎn)放在肚臍中間,保證負(fù)重滾軸在腰前、腰中和腰部?jī)蓚?cè),用下腹腹直肌力量從左至右轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈。

轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程保持每分鐘10個(gè)速度,嘴巴呼氣收緊腰部肌肉向中間收攏

呼啦圈以離心率方向轉(zhuǎn)動(dòng)吸氣壯大肚子,雙手手肘向上抬高至身側(cè),切勿挺肚子轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈。

每次30—45分鐘,每周4次呼啦圈,轉(zhuǎn)動(dòng)完畢拉伸腹部肌肉。

結(jié)束語(yǔ):以上就是咱們今天的全部?jī)?nèi)容,非常感謝您的閱讀,有什么意見(jiàn)和建議都可以隨時(shí)在屏幕下方留言,小編看到之后都會(huì)回復(fù)的,非常感謝您的支持和關(guān)注,謝謝大家。

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