如今，隨著美顏和濾鏡的發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)上的美女似乎越來(lái)越多，翻看短視頻，幾乎每一個(gè)女孩都是大長(zhǎng)腿、瓜子臉，顏值出眾，非常符合國(guó)人的審美。而短視頻界中就有一位網(wǎng)紅直播，憑借著凹凸有致的身材，穿上藍(lán)色的毛衣走紅，也被網(wǎng)友們稱為“藍(lán)衣戰(zhàn)神”。
圖上的這位就是咱們今天的主角，目前是一位平面模特，長(zhǎng)相清純可人，擁有男生都喜歡的初戀臉，相信很多網(wǎng)友看到她都覺(jué)得非常的眼熟，或許不少的網(wǎng)友也關(guān)注了她。在這甜美的臉蛋下，擁有的卻是魔鬼般的身材，傲人的上圍、小蠻腰以及大長(zhǎng)腿，她應(yīng)有盡有，仿佛是上帝的節(jié)奏，供人欣賞。
特別是穿上藍(lán)色連衣裙，在網(wǎng)絡(luò)上發(fā)視頻的時(shí)候，身材曲線更是凹凸有致，讓人看著又純又欲，這樣的身材，很多的網(wǎng)友看到她都不禁心動(dòng)，直呼這樣的小姐姐：我真的淪陷了。
但隨著小姐姐的熱度和粉絲量越來(lái)越高，也有不少的粉絲質(zhì)疑她這傲人的身材，是不是真實(shí)存在的？近日，小姐姐來(lái)到某車展當(dāng)車模，將自己的真實(shí)身材徹底暴露在了大眾的視線前。
通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)的照片，我們可以看出和之前網(wǎng)絡(luò)上的身材有著天翻地覆的差別，不僅臉比較圓潤(rùn)，而且虎背熊腰，真是認(rèn)不出，照片發(fā)布之后，網(wǎng)友吐槽：這樣的身材真的很一般，真是美顏開(kāi)太多，不能多看。
其實(shí)在小編看來(lái)，雖然真實(shí)的模樣和視頻中有些差別，但是在真實(shí)的狀態(tài)下，她的顏值和身材看起來(lái)也相對(duì)來(lái)講比較的健康，比網(wǎng)絡(luò)的那些通過(guò)修圖和濾鏡的博主，還是有著天翻地覆的差別。
現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，每個(gè)人都想當(dāng)網(wǎng)紅，當(dāng)然，看到真人和視頻上有差別也是屬于正常的，因?yàn)樗鼈冎皇谴嬖诰W(wǎng)絡(luò)上，展現(xiàn)自己的出彩之處，網(wǎng)友們應(yīng)該時(shí)刻保持清醒，娛樂(lè)心態(tài)就可以了，千萬(wàn)別當(dāng)真。
呼啦圈真有這樣好的效果嗎？今天就來(lái)聊聊呼啦圈瘦身，通過(guò)這篇文章你將獲得以下干貨：
為什么呼啦圈能瘦腹？
怎樣做呼啦圈能變瘦？
為什么呼啦圈能瘦腹？
減肥是全身降低體脂率的過(guò)程，呼啦圈作為有氧運(yùn)動(dòng)能通過(guò)腹式呼吸減掉內(nèi)臟脂肪，而這正是發(fā)福長(zhǎng)肚子的根本原因。
熱量消耗大于攝入量
首先，我們需要知道將軍肚或小肚子形成的原因。小肚子的增長(zhǎng)有兩個(gè)原因：攝入量大于消耗量、新陳代謝降低。小肚子更多來(lái)自內(nèi)臟脂肪的堆積，這是攝入量大于消耗量造成的結(jié)果，內(nèi)臟脂肪堆積過(guò)多造成皮下脂肪膨脹成為引人注目的小肚子，想要平坦小腹就要消耗更多內(nèi)臟脂肪，呼啦圈就是快速耗盡內(nèi)脂得關(guān)鍵；
將軍肚的發(fā)生來(lái)自于中年發(fā)福的緣故，隨著年齡增長(zhǎng)激素分泌不足，新陳代謝逐年以1%快速下降，導(dǎo)致脂肪代謝越來(lái)越少，腰腹核心常年缺乏鍛煉造成揮之不去的將軍肚。其次，呼啦圈能針對(duì)性減少內(nèi)脂和運(yùn)動(dòng)腰腹的有氧運(yùn)動(dòng)，最終達(dá)到緊致肌肉、消耗脂肪的目的。呼啦圈的本質(zhì)是利用腹直肌的力量扭轉(zhuǎn)腰腹，結(jié)合鼻吸嘴呼的腹式呼吸，長(zhǎng)時(shí)間吐氣收緊腹部肌肉，達(dá)到脂肪溶解的狀態(tài)。
30分鐘呼啦圈消耗189卡路里，卡路里熱量偏少需要配合飲食控制，始終保持消耗量大于攝入量的均衡。盡管呼啦圈消耗量低，但能針對(duì)性活動(dòng)腰腹的頑固性脂肪，是全身運(yùn)動(dòng)很難達(dá)到的。
呼啦圈緊致腹肌
呼啦圈作為腰腹針對(duì)性的有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉的是下腹部腹直肌和兩側(cè)腹外斜肌。腹外斜肌是最被忽視的贅肉脂肪，容易出現(xiàn)腹部平坦但兩側(cè)贅肉溢出的情況，而呼啦圈需要收緊兩側(cè)腹外斜肌才能轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)；我們俗稱的小肚子就是腹直肌，呼啦圈需要放在腹直肌上方用盡力量扭動(dòng)，讓微凸的腹直肌快速緊致，只有肌肉緊致才會(huì)出現(xiàn)脂肪變少的即視感。
所以，呼啦圈能讓我們快速練成腹肌，只有脂肪減少才能露出脂肪下的肌肉，呼啦圈真是減脂增肌的復(fù)合運(yùn)動(dòng)。
怎樣做呼啦圈能變瘦？
熱身防扭傷，合適促進(jìn)減脂
轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈之前，需要15分鐘橢圓機(jī)或跑步進(jìn)行全身運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)和活動(dòng)筋骨，
快速拉伸防止呼啦圈扭腰扭傷。
呼啦圈不是越重越好，而是選用10斤內(nèi)滾軸負(fù)重增加抗阻力難度
材質(zhì)盡量選擇軟皮材料或外面包裹藤條呼啦圈，避免太重壓制內(nèi)臟太輕轉(zhuǎn)動(dòng)不起來(lái)。
勻速轉(zhuǎn)動(dòng)，45分鐘塑形
呼啦圈不是越快越好，而是掌握勻速的速度利用腰部肌肉轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)，保持均勻腹式呼吸堅(jiān)持45分鐘就能完成減脂過(guò)程：吸氣燃燒剩余脂肪——呼氣緊致皮下肌肉——消耗體內(nèi)糖分——完成脂肪下降過(guò)程。
動(dòng)作要領(lǐng)
呼啦圈扣緊固定在腹直肌附近，把磁板凸點(diǎn)放在肚臍中間，保證負(fù)重滾軸在腰前、腰中和腰部?jī)蓚?cè)，用下腹腹直肌力量從左至右轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈。
轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程保持每分鐘10個(gè)速度，嘴巴呼氣收緊腰部肌肉向中間收攏
呼啦圈以離心率方向轉(zhuǎn)動(dòng)吸氣壯大肚子，雙手手肘向上抬高至身側(cè)，切勿挺肚子轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈。
每次30—45分鐘，每周4次呼啦圈，轉(zhuǎn)動(dòng)完畢拉伸腹部肌肉。
結(jié)束語(yǔ)：以上就是咱們今天的全部?jī)?nèi)容，非常感謝您的閱讀，有什么意見(jiàn)和建議都可以隨時(shí)在屏幕下方留言，小編看到之后都會(huì)回復(fù)的，非常感謝您的支持和關(guān)注，謝謝大家。
