導(dǎo)語：最近，女星趙雅芝一系列在機場身材宛如少女的照片走紅網(wǎng)絡(luò)。提起趙雅芝，相信大家都不陌生。自1992年她出演了《新白娘子傳奇》之后，小白蛇熱在國內(nèi)流傳開來。

如今，趙雅芝已經(jīng)65歲，她的老公黃錦燊也已70歲高齡。兩個人站在一起的時候，竟然真的絲毫看不出來歲月留下的痕跡，反而像是一對正值壯年的年輕夫婦。站在高大帥氣的老公旁邊，趙雅芝顯得更加小鳥依人了，并且她和老公之間甜蜜而不失優(yōu)雅的夫妻互動也是艷煞旁人。

我們來思考一下，這是為什么呢？大家不難發(fā)現(xiàn)，其實對于特別多身材姣好的明星們來說，她們的秘訣就是堅持健身。持久的運動就像是保持身材和身體健康的保鮮膜。只有做到堅持運動，才可以保持身體的靈活性。

對于健身，很多女性有所擔心，如果練著練著，肌肉腿等不好看的肌肉塊就出來了，因此充滿憂慮。其實大可不必擔心以上，因為女性脂肪相對于男性的而言，高達22%以上，所以并不會很快就發(fā)展成為肌肉腿。并且，只要在健身的過程中注意拉伸，做好運動前熱身，養(yǎng)成運動后拉伸的習(xí)慣，健身一定會還你苗條身材。

現(xiàn)在，讓我們一起看一些燃脂健身的動作，讓變美的道路不再被秋膘攔住！

動作一：仰臥抬腿

平躺在瑜伽墊上，或者是床上也可以。保持身體的放松，逐漸抬起雙腿，使其與地面呈90度角，然后再緩慢將雙腿放下大概到45度。此時，你的腹肌會感到有些酸痛，這屬于正常現(xiàn)象。一定要保持住5-10秒，再緩慢向上抬起。每組3-5次，每天重復(fù)三組，每次中間休息40秒左右。

動作二：囚犯深蹲

在地上站好，雙腳與肩同寬，雙手如同囚犯一樣抱住頭部。身體向下蹲，直至大腿與臀部的夾角呈30度左右，然后緩慢站起來。過程中要注意身體后壓，把力量作用于臀部而不是腰上，并且不要前傾。每組20-30次，每天重復(fù)2組，每次中間休息30秒。

動作三：開合跳

在地面上站好，雙手打開，使得雙腿和雙手呈y字形，然后雙腿張開，雙手在頭頂合上，呈現(xiàn)倒y字形。一開一合為一次，每組做40次，一共三組，在做的過程中，要注意掌握呼吸節(jié)奏。

動作四：后仰拉伸

將身體在瑜伽墊上趴好，同時用胳膊肘支撐起身體，把小腿抬起來。揚起頭并逐漸往后尋找腳的位置，從而讓背部與腿部肌肉得到充分的拉伸。每次堅持50秒左右，每天重復(fù)三次