塑身衣對于女性來說是熟悉的，也是很多人都穿過的，那么塑身衣可以收縮盆骨嗎?怎樣鍛煉收縮盆骨?

塑身衣可以收縮盆骨嗎：

塑身衣對腰部的效果比較好，收縮盆骨最好還是用專業(yè)的盆骨收縮帶。

產(chǎn)后盡早穿收腹衣能夠?qū)η€至下腹部起作用，不僅可以促進(jìn)收縮，防止內(nèi)臟下垂而的各種，收緊的腹部，還可以幫助機能慢慢恢復(fù)。骨盆帶也稱骨盆矯正帶，由于佩戴在人體兩側(cè)胯部，也叫收胯帶。是利用一種物理方法矯正骨盆的方法。近年隨著人們產(chǎn)后骨盆矯正意識的增強，骨盆帶主要用于產(chǎn)后骨盆的矯正和骨盆外傷的固定護(hù)理。產(chǎn)后及時使用對產(chǎn)后媽媽骨盆快速恢復(fù)身材，增強自信極有幫助。

怎樣鍛煉收縮盆骨：

1、臥式鍛煉：產(chǎn)婦靠著床沿仰臥，將臀部放在床沿上，雙腿向上挺直伸出去，在床的上方懸空不著地。雙手握住床沿防止摔下來。然后雙腿合攏伸直，慢慢上舉起。當(dāng)雙腿舉至身軀上方時，用手扶住雙腿，讓腿靠向腹部，雙膝仍然保持伸直。最后將雙腿慢慢放下，恢復(fù)原來的姿勢。每次就這樣反復(fù)6次，每天堅持鍛煉一回，長久堅持有顯著效果。

2、立式鍛煉：產(chǎn)婦呈站立姿勢，雙腿稍稍分開，然后收縮臀部的肌肉，使臀部肌肉相挾，大腿部靠攏在一起，膝部往外轉(zhuǎn)。然后開始收縮括約肌，使陰道往上提的方向收縮，如此反復(fù)，這一方法主要是為了提高陰道的收縮能力，改變肌肉松弛的狀態(tài)，在同房中能改善陰道的舒縮能力，使性生活和諧美滿。

好了，小伙伴知道塑身衣不建議使用收縮盆骨哦。