板栗是生活中比較常見(jiàn)的一種食物，它大多都是直接炒著吃的，味道香糯可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，很多人都喜歡吃。炒板栗的熱量是比較高的，如果過(guò)多食用可能會(huì)導(dǎo)致肥胖，但是適量食用一般不會(huì)增肥的，所以減肥期間可以適量吃一些板栗。

炒板栗減肥還是增肥

吃板栗可以增加體重，尤其是用糖炒板栗。板栗中淀粉的含量很高。用糖炒板栗，不僅熱量會(huì)增加，糖分也會(huì)增加。因此，不建議一次吃太多。

然而，板栗是一種溫暖的食物。適量食用可以強(qiáng)健骨骼。同時(shí)，板栗還可以幫助健脾養(yǎng)胃。肥胖可能受到遺傳因素的影響，也可能是由于飲食不規(guī)律。吃太多油炸食物或含糖量過(guò)高的食物，或者平時(shí)喝碳酸飲料，都可能導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，使身體發(fā)胖。

平時(shí)一定要多運(yùn)動(dòng)，少吃高熱量、高脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。

炒板栗減肥可以吃嗎

炒板栗減肥期間可以適量吃。

炒板栗含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等成分。適量食用可以有效地為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助身體新陳代謝，增加能量消耗。

食用過(guò)多的油炸栗子會(huì)導(dǎo)致人體攝入過(guò)多，這些栗子不會(huì)被及時(shí)消耗，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在人體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖。

板栗怎么吃不胖

1.選擇正確的烹飪方式

板栗淀粉含量相對(duì)較高。除了生吃，還要選擇加熱的烹飪方法。吃糖和炒栗子不能達(dá)到效果，但容易導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，導(dǎo)致肥胖。吃栗子的方法是在水里煮。

2.板栗適合在兩餐之間食用

板栗的食用時(shí)間是兩餐之間。它可以作為零食或餐間菜肴食用。板栗的烹飪方法有很多，比如板栗燉雞、板栗紅燒肉等。

除了以上幾點(diǎn)，晚上睡覺(jué)前千萬(wàn)不要吃栗子，因?yàn)橥砩夏c胃功能會(huì)變?nèi)?。此外，栗子很難消化，所以睡前吃栗子容易引起肥胖。