西瓜是生活中比較常見的一種水果，它吃起來(lái)水嫩多汁，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，適量食用對(duì)身體有一定好處，很多人都喜歡吃西瓜。西瓜的熱量低，但是吃多了也容易長(zhǎng)胖，這是因?yàn)槲鞴侠锩娴奶欠质潜容^高的，吃多了就會(huì)容易堆積脂肪。

為什么西瓜熱量那么低吃了卻會(huì)胖

主要原因是吃多導(dǎo)致。

西瓜本身卡路里含量不高，但西瓜中所含的蛋白質(zhì)和纖維素含量不高，而且含有大量水分。吃過東西后，吃飽的時(shí)間很短。過一會(huì)兒，它又會(huì)餓了。相反，人們很容易吃更多的高熱量食物；其次，西瓜嘗起來(lái)很甜。很難停止吃東西。吃得太多很容易。如果你吃太多含糖量高的水果，它的糖會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪并儲(chǔ)存起來(lái)。隨著時(shí)間的推移，它會(huì)越來(lái)越胖。因此，如果你不想吃西瓜來(lái)發(fā)胖，你必須限制數(shù)量。你可以一天吃一片。睡前盡量不要吃太多含糖量高的水果，以免導(dǎo)致體重增加。

西瓜熱量低為什么不利于減肥

因?yàn)槲鞴虾写罅康奶?，所以試圖減肥的人被禁止吃西瓜。在最初幾磅的減肥中，我們失去的不是脂肪，而是體內(nèi)的水分。西瓜含有大量的糖和水，所以吃西瓜減肥是不可取的。如果你想減肥，你應(yīng)該少吃糖，比如黃瓜和西紅柿。這是最好的飲食。

每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，吃西瓜的方法也不同，所以有些人吃西瓜后有很好的減肥效果，但有些人因?yàn)槌晕鞴隙l(fā)胖。然而，一切都有兩面性，西瓜減肥仍然是禁忌，也就是說，如果飲食不當(dāng)，使減肥更加嚴(yán)重的食物將適得其反。

西瓜怎么吃不胖

1、控制數(shù)量

西瓜的熱量很低，但一旦你吃得太多，你就會(huì)吃太多的糖，產(chǎn)生額外的熱量。一般來(lái)說，每天吃西瓜不應(yīng)超過2公斤，晚上9點(diǎn)以后不宜吃西瓜，否則很容易成為“西瓜肚”。如果你覺得一點(diǎn)西瓜不能滿足你的胃，建議剝下西瓜表面的硬皮，根據(jù)你的口味加入糖、鹽和各種調(diào)味品，做一個(gè)涼涼的西瓜皮，既提神又減肥。

2、其他食物

當(dāng)你減肥時(shí)，你可以用西瓜來(lái)代替你的一部分主食，但你必須注意營(yíng)養(yǎng)平衡。除了吃西瓜，你還應(yīng)該吃一些瘦肉、蔬菜、谷物和其他食物。吃西瓜時(shí)，要注意多吃一些其他食物，這樣可以減少西瓜的攝入量，減少肥胖的可能性。

3、少吃冰鎮(zhèn)西瓜

西瓜是冷的。冰鎮(zhèn)西瓜對(duì)胃很有刺激作用。吃太多的冰西瓜容易對(duì)脾胃造成損害。。。如果你真的想吃冰鎮(zhèn)西瓜，溫度應(yīng)該在8-10℃左右，每次的量不應(yīng)該超過500克。你可以選擇在冷水中浸泡，而不是在冰箱中冷凍。冰鎮(zhèn)西瓜對(duì)胃腸道的刺激作用相對(duì)較大，也會(huì)造成胃腸道損傷。想減肥的人最好不要選擇它。