每個(gè)人都需要保證充足的睡眠才能讓身體更好，而隨著全球變暖的環(huán)境劇增，有科學(xué)研究表明全球變暖或致人類(lèi)睡眠時(shí)間減少，但這也是無(wú)法改變的事情，大家平時(shí)注意睡眠時(shí)間，這樣第二天才會(huì)有充足的精神。

全球變暖或致人類(lèi)睡眠時(shí)間減少真的嗎

最近，丹麥哥本哈根大學(xué)的一項(xiàng)新研究表明，全球變暖正在提高夜間溫度，這對(duì)人們的睡眠產(chǎn)生了負(fù)面影響。 丹麥哥本哈根大學(xué)的研究人員從 68 個(gè)國(guó)家和地區(qū)的 47,000 多名成年人那里收集了 700 萬(wàn)份夜間睡眠記錄，這些國(guó)家和地區(qū)遍布除南極洲以外的所有大陸。 研究發(fā)現(xiàn)，在過(guò)去的幾年里，全世界的人平均每人每年失去 44 小時(shí)的睡眠； 據(jù)估計(jì)，到 2099 年，全球變暖可能導(dǎo)致每人每年睡眠時(shí)間減少 50 至 58 小時(shí)。

睡眠減少會(huì)有什么害處

短期睡眠不足會(huì)降低人的精神集中力和記憶力，容易誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，容易讓人煩躁易怒。如果長(zhǎng)期睡眠不足，很容易使血管處于收縮狀態(tài)，使重要器官處于缺血狀態(tài)，從而誘發(fā)腦梗塞等心腦血管疾病的中風(fēng)，心肌梗塞、腦出血，嚴(yán)重者猝死。如果因?yàn)槟承┨厥庠蛐枰疽?，需要注意睡眠的?jié)奏。

例如，需要上夜班的人，往往在上夜班前需要適當(dāng)休息，上夜班后也需要適當(dāng)休息。同時(shí)，為了避免夜班時(shí)分心，建議非夜班時(shí)間睡眠時(shí)間不要太短，以免熬夜對(duì)生物鐘的影響最小化。

怎么提高睡眠質(zhì)量

1、找出睡眠不好的原因，找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生治療。只有去掉病因，才能睡個(gè)好覺(jué)。這是最基本的原則；

2、在醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行勞逸結(jié)合、體育鍛煉、提高抵抗力等適當(dāng)措施，配合醫(yī)生治療，在原發(fā)病基礎(chǔ)上進(jìn)行自我調(diào)整，才能真正改善睡眠；

3、掌握睡眠的竅門(mén)，如白天小睡，不要睡太久，晚餐不要吃太多，睡前不要看刺激的電視劇、電視劇、書(shū)籍等. , 晚上不要開(kāi)車(chē)，按時(shí)睡覺(jué)。睡前可以喝一杯牛奶、洗個(gè)熱水澡、泡腳、做些放松活動(dòng)等，這樣可以提高睡眠質(zhì)量。

這三個(gè)原則是為了提高睡眠質(zhì)量，僅供參考。其他的，比如中醫(yī)的治療和中醫(yī)，練氣功，練太極拳等等，這些方法也可以供大家參考。