在當下的生活中隨著全民健身熱潮的興起,很多人都開始運動起來,但由于運動后一定要拉伸,所以很多人購入了網(wǎng)上較為火爆的拉伸神器拉筋板,下面小編就和大家一起看看拉筋板一次站多久為宜。
拉筋板一次站多久為宜
拉筋板使用時間不宜過長,一般為5-10分鐘。
拉筋板一次站多久為宜是很多友友都好奇的,就用過的友友反饋拉筋板使用時間不宜過長,一般為5-10分鐘,到小腿肚有被拉緊的感覺即可。除了通過拉筋板之外,若想進行其他伸展運動時,也可考慮使用瑜珈帶、瑜珈墊做輔助;此外也有針對伸展制作的App,只要跟隨其步驟拉伸身體即可更有效率完成熱身。
拉筋板保持幾分鐘才有效果
拉筋板保持5-10分鐘才有效果,具體的因人而異。另外由于拉筋板有坡度。所以首次使用或擔心因平衡感不佳造成不穩(wěn)跌倒的人,可先將拉筋板靠于墻面,以避免操作同時產(chǎn)生晃動。倘若是已經(jīng)能順利使用并且能穩(wěn)定、保持不錯的平衡者,操作時便不一定要靠墻。
拉筋板拉伸對人體有什么好處
拉筋板拉伸對人體的好處蠻多,就小編個人而言該物品對于大小腿后側(cè)的拉伸有很好的輔助作用,但是要先熱身下,不然肌肉會疼韌帶也不好打開。最好做一下全身熱身或者瑜伽拜日式再開始哈。我是調(diào)到最高檔位用的,拉伸感會比較明顯。而且站立幾分鐘就會出汗哦。對于接下來的一字馬呀或者其他拉伸動作都起到事半功倍的效果,而且大家可以根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)檔位,玩手機的時候,做飯的時候一切碎片時間呀,只要你想都可以用起來。