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筋膜槍的作用和功能

2022-07-12 15:37:01 出處:中名女性網(wǎng)
導讀:筋膜槍是比較受歡迎的一種按摩工具,它使用起來比較方便,很多人都會用筋膜槍,尤其是年輕人。筋膜槍可以緩解肌肉疲勞和酸痛,可以放松肌肉和筋膜,很多人鍛煉之后都會用筋膜槍按摩舒緩,可以起到很不錯的按摩效果。

筋膜槍是比較受歡迎的一種按摩工具,它使用起來比較方便,很多人都會用筋膜槍,尤其是年輕人。筋膜槍可以緩解肌肉疲勞和酸痛,可以放松肌肉和筋膜,很多人鍛煉之后都會用筋膜槍按摩舒緩,可以起到很不錯的按摩效果。

筋膜槍的作用和功能1

筋膜槍的作用和功能

1、緩解疲勞和疼痛

即使你平時不鍛煉,偶爾使用筋膜槍作為按摩工具也可以促進血液循環(huán),驅(qū)散疲勞引起的肌酸,幫助緩解身體的疲勞和酸痛。

一般來說,運動后,人體的肌肉會處于相對疼痛的狀態(tài),因為運動后,肌肉緊張,乳酸積累,缺氧。此時,使用筋膜槍有序地推拉可以很好地幫助他們放松肌肉,防止肌肉擴張。

2、放松筋膜和肌肉

健身運動后,如果不按摩和拉伸肌肉,肌肉會變得非常緊繃并產(chǎn)生筋膜粘連,這不僅會使身體感到不舒服,還會影響肌肉的恢復和生長,可能會出現(xiàn)肌肉僵硬、僵硬和緊繃。

使用筋膜槍每分鐘產(chǎn)生2000-3000次振動,身體運動后通過槍頭沖擊緊張的身體部位,以幫助肌肉軟組織放松和恢復,避免肌肉過強。

3、放松骨骼肌

當筋膜槍在皮膚表面高頻振動時,它也作用于深層骨骼肌,使骨骼肌瞬間松弛,經(jīng)絡、神經(jīng)和血管瞬間通暢。

4、改善筋膜炎

筋膜槍本身是一種軟組織康復工具。它可以通過高頻沖擊放松身體的軟組織。對于筋膜炎患者,頻繁使用筋膜槍可以促進肌肉和周圍軟組織的恢復或消除疲勞,從而間接影響組織的修復。

筋膜槍的作用和功能2

筋膜槍的正確使用方法

1、沿著肌肉線移動

切肉的人知道肌肉有質(zhì)地,隨意切肉會讓肉變得很糟糕,人也是如此。使用筋膜槍時,記得沿肌肉方向按摩。不要馬上按左邊,但要馬上按右邊。放松的效果不僅會減少,還會在錯誤的地方造成傷害。

2、每個部位按摩3~5分鐘

建議根據(jù)槍頭改變封板槍的停留時間。例如,椎頭前端面積小,功率集中,使用時間約為3分鐘;由于球形槍頭面積大,平均肌力更大,因此可以延長到5分鐘。

3、不要太強勢

筋膜槍將擊中皮膚→ 脂肪→ 筋膜通過振動用力,最后到達肌肉。因為皮膚首先受到壓力,當高沖擊波和強迫壓縮時,表皮組織可能會被擦傷,甚至肌肉可能會輕微撕裂!因此,在使用筋膜槍時,我們應注意控制力量,并優(yōu)先考慮大肌肉,如股四頭肌、臀肌等。避免在肌肉較薄的區(qū)域使用筋膜槍,如肩部,這樣可以減少擦傷和撕裂的問題。

筋膜槍的作用和功能3

筋膜槍可以按摩哪里

1、背部按摩

首先,確保在振動后開始按摩。通過在上頸部和上肩部肌肉的位置上下來回行走來按摩背部。你會感覺到結(jié)節(jié)。不要對結(jié)節(jié)施加力。只要按摩一段時間,結(jié)節(jié)就會消散。

2、腰部按摩

首先,確保在振動后開始按摩。主要的按摩是下腰部。建議選擇柔軟的按摩泡沫頭。注意找出髖關節(jié)的位置,花更多時間按摩髖關節(jié)附近的肌肉,然后按摩到臀部,最后回到髖關節(jié)附近的肌肉進行按摩。

3、臀部按摩

按摩臀部時,首先找出兩側(cè)股骨頭和骶骨的位置。從兩側(cè)股骨頭開始,緩慢行走并按摩至骶骨。髖部有許多肌肉纖維?;ǜ鄷r間來回按摩肌肉纖維。

筋膜槍的作用和功能4

筋膜槍的適用人群及禁忌人群

適用人群:

1、職業(yè)運動員,運動量大;

2、喜歡運動的人經(jīng)常去健身房鍛煉或自律鍛煉;

3、久坐的人,主要是上班族,坐上幾個小時。

禁忌群體:

1、孕婦;

2、急性挫傷患者;

3、有健康問題的人。

之后,讓我們談談不同按摩頭的使用。通常,筋膜槍只配備四種不同類型的筋膜槍,即球形頭、錐形頭、U形頭和小平頭。下面的小系列將詳細介紹這四個按摩頭的用法。

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