如今生活水平提高了，人們的生活條件越來越好了，可是正因為如此，人們的運動量少了，天天坐著躺著，導致體形變化。最容易出現(xiàn)脊椎側彎、駝背、骨盆歪斜等等不良體態(tài)， 不僅影響美觀，嚴重的情況下對健康也是非常不利的。今天，我們跟著MYX女性網(wǎng)小編一起來學習體形糾正操吧！

脊椎矯正運動

　　以毛巾操伸展到腰部側面筋肉，有效矯正脊椎歪斜癥狀，幫助脊椎回到正確位置，同時雕塑了腰部曲線。

　　1.站定平舉

　　雙腳與肩同寬站定，兩手距一個拳頭寬握住毛巾中段，平舉與肩同高。

　　2.向上伸展

　　將毛巾上舉，雙手伸直向上延伸，深吸一口氣。

　　3.向右側彎

　　慢慢吐氣，右手帶動身體，雙手順勢向右側彎，彎伸到左側筋肉有緊繃感。再吸氣，慢慢吐氣維持10秒，雙手回到高舉。

　　4.向左側彎

　　慢慢吐氣，換以左手帶動身體，雙手向左側彎，伸展右側筋肉到緊繃感。一樣吸氣，慢慢吐氣，維持10秒。

　　小貼士：建議每次伸展維持10秒，左右交替各10次

　　持續(xù)10分鐘可以消耗熱量約50.2大卡