堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處，可以讓我們保持更健康的身體狀態(tài)，不過，運(yùn)動(dòng)既有好處也有壞處，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中可能會(huì)造成各種損傷，而若是盲目地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，非但無法達(dá)到理想的運(yùn)動(dòng)效果，對(duì)個(gè)人健康也是非常不利的。想知道在運(yùn)動(dòng)時(shí)怎么減少運(yùn)動(dòng)損傷?那就繼續(xù)往下看吧。

一、4種有助減少運(yùn)動(dòng)損傷的方法

1、選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋。熱愛運(yùn)動(dòng)的人都知道，為自己選擇一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋是必不可少的，在運(yùn)動(dòng)的過程中，腳與鞋子會(huì)產(chǎn)生大量的摩擦與接觸，而不合適的鞋子不僅會(huì)影響到腳的舒適度，還會(huì)導(dǎo)致各種問題的產(chǎn)生。一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋，可以降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率。

2、做好熱身運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，在運(yùn)動(dòng)前一般都會(huì)花上十幾分鐘的時(shí)間，認(rèn)真地做一下熱身運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)前，進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，不僅可以喚醒身體，使人進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而且有助于減少運(yùn)動(dòng)損傷。 在進(jìn)行正式運(yùn)動(dòng)前5~15分鐘內(nèi)，做一個(gè)充分的熱身運(yùn)動(dòng)吧!

3、佩戴合適的運(yùn)動(dòng)護(hù)膝。在運(yùn)動(dòng)的過程中，往往很容易對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷，所以，佩戴護(hù)膝是有必要的。護(hù)膝能夠起到運(yùn)動(dòng)保護(hù)、防寒保暖、養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的作用，對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來說，佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)膝所起的作用主要就是運(yùn)動(dòng)保護(hù)，這在一定程度上可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)，減少運(yùn)動(dòng)損傷。

4、進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)，也是保護(hù)膝關(guān)節(jié)的方法之一，不論是年長者，還是年輕人，都應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況而進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。尤其是出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷后，在運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量上務(wù)必要視個(gè)人身體情況而定，日常要避免過度運(yùn)動(dòng)。

二、補(bǔ)充健力多氨糖軟骨素鈣片

除了以上四種方法外，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充氨糖軟骨素鈣片，也是有助于減少運(yùn)動(dòng)損傷的。氨糖軟骨素鈣片所含有的營養(yǎng)成分為氨糖、硫酸軟骨素及碳酸鈣，它可以促進(jìn)修復(fù)受損的關(guān)節(jié)軟骨，催生及補(bǔ)充關(guān)節(jié)滑液，減少關(guān)節(jié)間的摩擦，提高骨密度。在氨糖軟骨素鈣片的選購上，可以試試健力多氨糖軟骨素鈣片。

健力多氨糖軟骨素鈣片采用科學(xué)五合一配方，除了富含氨糖，同時(shí)還富含硫酸軟骨素及碳酸鈣，硫酸軟骨素也是軟骨基本成分之一，它能加強(qiáng)氨糖的效果，碳酸鈣是硬骨所需營養(yǎng)素。每一片健力多氨糖軟骨素鈣片含有194mg的氨糖、102mg的碳酸鈣及102mg的硫酸軟骨素，軟骨和硬骨營養(yǎng)一起補(bǔ)充，可以有效修復(fù)被磨損的關(guān)節(jié)軟骨，補(bǔ)充關(guān)節(jié)軟骨滑液，增加骨密度。健力多氨糖軟骨素鈣片還特別添加了酪蛋白磷酸肽及骨碎補(bǔ)，這兩種營養(yǎng)成分能很好地促進(jìn)鈣的吸收，骨碎補(bǔ)還可以改善軟骨細(xì)胞，讓骨關(guān)節(jié)變得更健康。

堅(jiān)持食用健力多氨糖軟骨素鈣片，補(bǔ)軟骨護(hù)關(guān)節(jié)!