免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來侵入異物的守衛(wèi)兵。一直以來大家都提倡多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有著強(qiáng)身健體、提高免疫力的作用。那么事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)真的能提高免疫力嗎?

其實(shí)運(yùn)動(dòng)的確是可以增強(qiáng)免疫力的，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可使中性粒細(xì)胞急劇升高，促進(jìn)免疫細(xì)胞的發(fā)展。但是只有長期的堅(jiān)持適量規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，才可以增加人體內(nèi)的中性粒細(xì)胞，增強(qiáng)人體免疫力，抑制細(xì)菌繁殖生長。另一方面，人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，吸氧量會(huì)增多，呼吸頻率加深、加快，通過體內(nèi)細(xì)胞的氣體交換，可提高我們機(jī)體的新陳代謝能力。而且，運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)血液循環(huán)增快，排汗增多，也有助于把人體內(nèi)的不健康物質(zhì)帶出體表，排泄出去。因此長期合理的鍛煉的確可以增強(qiáng)我們?nèi)梭w的免疫力。

但是除了運(yùn)動(dòng)之外想提高免疫力我們還應(yīng)該做到：

(1)保證充足的高質(zhì)量睡眠

睡眠不足將使生長激素分泌不足，從而抑制免疫系統(tǒng)的發(fā)育。而良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升，還可以讓免疫細(xì)胞在睡眠中修復(fù)我們受損的機(jī)能，因此保證充足的睡眠有利于提高人體的免疫力。

(2)注意營養(yǎng)合理攝入

想要提高免疫力，飲食上要盡可能補(bǔ)充各種微量元素，從而保證身體免疫系統(tǒng)能夠得到全面均衡適量的營養(yǎng)補(bǔ)充，比如：維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體的免疫功能有關(guān)。

其中蛋白質(zhì)是很好的提高免疫力的物質(zhì)，它是構(gòu)成機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，與免疫系統(tǒng)的組織發(fā)生、器官發(fā)育有著密切關(guān)系。各種免疫細(xì)胞的生成以及抗體的合成都需要蛋白質(zhì)和氨基酸為原料或參與其過程。

眾所周知，蛋白粉可以給人體提高優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，那么想要提高免疫力蛋白粉哪個(gè)好?

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