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經(jīng)期嘴巴還是“挑”點(diǎn)好 黑米紅棗粥護(hù)膚又養(yǎng)顏

2014-06-21 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:月經(jīng)是女性性成熟的征象之一,是成年女性正常的生理活動,它受生理、心理、飲食、環(huán)境等多種因素影響。很多女性在月經(jīng)來潮前,有乳房脹痛、腹脹、下腹脹痛、易疲勞、憂郁、失

  月經(jīng)是女性性成熟的征象之一,是成年女性正常的生理活動,它受生理、心理、飲食、環(huán)境等多種因素影響。很多女性在月經(jīng)來潮前,有乳房脹痛、腹脹、下腹脹痛、易疲勞、憂郁、失眠等癥狀。如果在經(jīng)前和經(jīng)期能注意飲食調(diào)理,可減少和減輕經(jīng)前癥狀和不適感。

  1、經(jīng)期補(bǔ)氣疏肝飲食

  不少女性,在月經(jīng)前期會有一些不舒服的癥狀,如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。

  此時,應(yīng)選擇補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物,如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

  2、經(jīng)期增食欲緩疲勞飲食

  在月經(jīng)來潮時,會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時,宜選用對“經(jīng)水之行”有益的食物:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。

  3、經(jīng)期補(bǔ)血飲食

  女性月經(jīng)來潮時,要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機(jī)鹽。因此,月經(jīng)期后應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。

  可選用補(bǔ)血活血作用的食物與中藥:牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸等。

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