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睡覺真的能美容 每天這樣睡 年輕20歲!!!

2016-06-27 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:人的三分之一的時間都在睡覺,由此可見睡覺在人的一生多么重要。睡覺是養(yǎng)精蓄銳,厚積薄發(fā)的一種力量儲存。想要漂亮首先要睡的好。

小朋友的皮膚為什么白白嫩嫩的,因為小朋友睡得好,睡眠質(zhì)量高,他唯一需要的就是吃穿垃,其他都不需要;除了這些意外他是不會有其他的麻煩來了。可是隨著年齡的增長,煩惱在持續(xù)增多睡眠質(zhì)量也在受著影響,那我們要怎

怎樣才會好好好的睡覺。教你睡覺四個戒律:人很難變老“先睡心,后睡眼”,

第1條:睡時宜一切不思。

“視此身如無物,或如糖入于水,先融化大腳趾,然后是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化,最后化為烏有,自然睡著”。這是禪醫(yī)入睡時的理想精神狀態(tài)。很多時候,失眠源于入睡時有揮之不去的雜念。

此時,不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),以免耗神,更難入睡,最好的辦法是起坐一會兒后再睡。實際上,對于現(xiàn)代人來說,要想在晚上11點前入眠,早早地上床醞釀情緒也很關(guān)鍵,以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。“先睡心,后睡眼”,說的就是這個道理。如果還是不行,可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿,然后在床上自然盤坐或者跏趺坐,兩手重疊放于腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。

第2條:睡眠一定要早起。

僧人過的是晨鐘暮鼓的生活,即使在冬天,也不會超過早上6點起床,春夏秋季盡量在5點之前起床。對人體養(yǎng)生而言,早起有利于人體的新陳代謝。

早起的好處在于,一方面可以把代謝的濁物排出體外,如果起床太晚,大腸得不到充分活動,無法很好地完成排泄功能。此外,人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍,是營養(yǎng)吸收的“黃金時段”。所以,千萬不要賴床,頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。

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