現(xiàn)在皮膚暗沉已經(jīng)不再是中年婦女的特征了，很多年輕的妹子也有暗沉膚色或者膚色不均的困擾。其中原因就有可能是仗著年輕而忽略的護(hù)膚步驟，而最重要的原因，是當(dāng)下大家的生活壓力都蠻大，再加上各種生活沒(méi)有規(guī)律，從而使得內(nèi)分泌的失調(diào)和混亂都表現(xiàn)在了臉色上。膚色暗沉雖然不是一個(gè)多大的皮膚問(wèn)題，但會(huì)讓人整體看上去非常沒(méi)有精神，而且特別的顯老。

對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)性的皮膚暗黃，你就需要下面這些方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理了！

皮膚暗沉的內(nèi)調(diào)方法

多吃黃豆或紅棗

黃豆及其豆制品能有效平衡體內(nèi)的雌激素，改變體內(nèi)激素的分泌，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。因此，女性可以多吃黃豆，維持生理平衡。而紅棗則被稱為是“百果之王”，具有很好的補(bǔ)血功效。因?yàn)榕栽倔w質(zhì)屬陰，再加上每月月經(jīng)失血，如果出現(xiàn)氣血虧虛的現(xiàn)象，就會(huì)影響正常的內(nèi)分泌。因此，女性可以多吃紅棗來(lái)補(bǔ)充氣血，扶正固本，調(diào)理內(nèi)分泌。

皮膚暗沉的內(nèi)調(diào)方法

調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣

垃圾食品容易導(dǎo)致心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤。尤其是女性，經(jīng)常吃垃圾食品會(huì)導(dǎo)致飽和脂肪攝入過(guò)多，從而刺激雌激素，且類固醇在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に兀率谷榘┘?xì)胞形成。同時(shí)，攝取過(guò)多的人工激素，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素過(guò)多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。因此，建議要保持健康的飲食習(xí)慣，以免影響身體健康。

皮膚暗沉的內(nèi)調(diào)方法

按摩促循環(huán)

身體對(duì)廢物或毒素的排出速度，是受人體的淋巴液以及血液是否循環(huán)影響的。平時(shí)多做身體按摩，能夠有效維持身體的血液循環(huán)，加快新陳代謝。建議平時(shí)可以朝心臟方向去按摩，以此促進(jìn)體內(nèi)血液以及淋巴的循環(huán)流動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體代謝，提供更多的促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和氧氣給細(xì)胞，有助于排出廢物，維持內(nèi)分泌平衡。

皮膚暗沉的內(nèi)調(diào)方法

保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

多做運(yùn)動(dòng)除了可以有效消耗熱量，達(dá)到減肥的效果以外，還能夠?qū)⒀鯕鈳У缴眢w各個(gè)部位，增強(qiáng)新陳代謝。建議每周保持至少3次，每次達(dá)到半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到每分鐘130下的有氧運(yùn)動(dòng)。

皮膚暗沉的內(nèi)調(diào)方法

保證充足的睡眠

睡眠不足容易導(dǎo)致人體的新陳代謝失調(diào)。作息不正常或者經(jīng)常熬夜的人，不僅會(huì)老得比較快，還會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體健康。每天睡眠4小時(shí)或者不足4小時(shí)的人，都會(huì)在體內(nèi)碳水化合物的處理上出現(xiàn)問(wèn)題，新陳代謝收到嚴(yán)重的影響，進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。因此，調(diào)理內(nèi)分泌首先要保證充足的睡眠。建議可以在睡前泡個(gè)熱水澡或喝杯牛奶，也可以在睡前的2-3個(gè)小時(shí)的之內(nèi)進(jìn)行輕度鍛煉，這樣都能提高睡眠質(zhì)量，有助睡眠。