1、重視晚睡前的“晚餐”

　　這里所提到的晚睡族群，是指那些平常早睡，偶爾加夜班或有應(yīng)酬而晚睡的女性。這些女性可以事前做一些準(zhǔn)備，盡量減少晚睡對皮膚的傷害。在一系列的準(zhǔn)備中，“晚餐”是十分重要的。因此在睡眠不充足的情況下，皮膚會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失。為了保證皮膚對營養(yǎng)與水分的需要，這些晚睡的女子可以在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含有維生素C或含有膠原蛋白的食物，也可以口服1—2片維生素C來代替，而“動(dòng)物肉皮”中富含膠原蛋白。酒精類飲料能幫我們保證旺盛的精神狀態(tài)，但這類飲料會(huì)使皮膚的養(yǎng)分吸收和保持大打折扣，因而不適合晚睡的女性飲用，晚睡的女性可以選擇新鮮水果榨汁或豆?jié){、純凈水等。為了防止皮膚中的水分過渡蒸發(fā)，晚餐盡量不要食用辛辣食品。海鮮能引起皮膚敏感，因此敏感性皮膚的女性盡量少食。

　　水分能保持皮膚彈性光澤，皮膚缺水就會(huì)顯得干燥粗糙，還會(huì)導(dǎo)致皺紋的產(chǎn)生，晚睡的人由于睡眠不足會(huì)造成皮膚的水分流失，因此晚睡的人睡前要注意補(bǔ)充水分。有兩種原因能引起身體缺水：一是環(huán)境因素，二是護(hù)理不當(dāng)。在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重身處的環(huán)境質(zhì)量，保護(hù)室內(nèi)空氣的通暢與保濕;同時(shí)也不要忘了使用一些含有充足水分與養(yǎng)分的護(hù)膚品，既能滋潤皮膚，又能保護(hù)皮膚不受到空氣的傷害。