關(guān)于膚色的問題每個人喜歡的都不一樣，有一些人就是喜歡健康的小麥色，但是大部分的女人都希望自己可以皮膚白白嫩嫩的，所以也想要找到可以讓自己皮膚白嫩的辦法。有一些食物對于皮膚的美白很有效果，這真的就是吃出來的白皙皮膚，那么吃什么食物能美白祛斑呢？

豆制品

豆制品在平時的飲食中還是很常見的，比如豆?jié){、豆腐等食物，豆制品里面含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，都可以對皮膚的黑色素的沉淀起到干擾的作用。干擾黑色素就可以讓皮膚越來越白皙、還可以祛斑的作用，所以想要美白祛斑吃豆制品非常有效。

番茄

因為番茄里面的維生素C的含量非常的豐富，維生素C可以減少皮膚中黑色素的形成以及沉淀，除了食用，也可以將番茄榨成汁直接敷在臉上也是可以的，對皮膚的美白祛斑的效果依舊非常的好。

胡蘿卜

胡蘿卜在平時的飲食里面可以融入很多的菜里面，不管是炒菜還是燉煮都是可以的，還可以生吃。胡蘿卜不用多說都知道營養(yǎng)元素是非常的豐富的，里面的維生素A在身體里面可以起到強健皮膚的作用，對于皮膚粗糙或者是有斑點都很有效果。

牛奶

牛奶是可以為身體提供很多營養(yǎng)和能量的食物，皮膚也是需要新陳代謝的，如果新陳代謝的速度太慢就會導(dǎo)致皮膚慢慢的衰老，蠟黃色斑等問題就會出現(xiàn)了。牛奶可以促進皮膚的新陳代謝的功能，增加皮膚的彈性，延緩皮膚的衰老。

土豆

將土豆片切成薄薄的片狀，將土豆片敷在臉上對臉上的色斑有淡化的作用，這個方法被很多人運用過。同時食用土豆對于美白祛斑也是有很好的效果的，因為土豆里面含有蛋白質(zhì)、微量元素、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助身體排毒。

吃什么食物能美白祛斑？在大家平時非常常見的一些蔬菜里面，有很多的蔬菜或者是食物的營養(yǎng)價值都非常的高，對身體也是很有好處，所以在飲食中注重葷素的搭配，不要有偏食的飲食習(xí)慣，這樣才能讓身體各方面都非常的健康，皮膚白亮了人也會看起來精神很多。